Kol jadi sayuran yang bisa jadi pengganti ikan, nih.
Selain punya kandungan asam lemak omega 3, kol juga punya kandungan magnesium, kalium, dan serat yang bagus untuk kesehatan kita.
Ditambah lagi, kol juga rendah kalori, pas banget buat kita yang pengin diet!
Chia seed
Eits, jangan cuma makan chia seed kalau lagi diet aja, ya.
Buat kita yang membenci ikan, wajib banget makan chia seed sebagai penggantinya.
Chia seed bagus banget untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabtes, serta sangat bagus untuk perkembangan otak.
Ini semua berkat kandungan mangan, kalsium, fosfor, dan nutrisi lain yang tinggi pada chia seed!
Kacang kedelai
Suka minum kacang kedelai? Ternyata ada bagusnya untuk tubuh kita!
Kacang kedelai punya kandungan serat, protein, folat, kalium, magnesium, dan beragam vitamin yang bagus untuk otak dan jantung.
Kacang kedelai juga punya kandungan asam lemak omega 3 dan omega 6, lho!
Baca Juga: Duri Ikan Nyangkut di Tenggorokan? Segera Atasi dengan 5 Cara Ini!
(*)