CewekBanget.ID - Pernah merasakan tidur dengan mulut terbuka?
Selain enggak enak dipandang mata, tidur denagn mulut terbuka ternyata juga punya banyak kerugian.
Beberapa kerugian tidur mangap, seperti mulut kering dan bisa bikin tersedak, mulut menjadi bau, ngences saat tidur, membuat gigi keropos, hingga bikin gigi jadi jarang-jarang, lho!
Makanya, yuk segera lakukan 4 cara ini untuk mengatasi tidur dengan mulut terbuka!
Turunkan berat badan
Menurunkan berat badan jadi poin penting untuk mengatasi tidur mangap, girls.
Ketika kita punya berat badan yang berlebihan, kita jadi kesulitan untuk bernapas dengan baik, sehingga akhirnya kita membuka mulut untuk melakukan pernapasan mulut.
Ini juga yang menyebabkan kita lebih gampang mendengkur, lho.
Yuk turunkan berat badan ke posisi ideal biar hal ini enggak lagi terjadi.
Perhatikan posisi tidur
Posisi tidur juga berpengaruh banget terkait tidur dengan mulut terbuka.
Kalau kita terbiasa tidur dengan posisi mendongak, enggak mengherankan kalau otot wajah melemas dan gravitasi menarik mulut kita membuka, sehingga menyebabkan kita tidur mangap.
Baca Juga: 5 Penyebab Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari. Ada Olahraga dan Stres?
Sebaiknya tidur dengan posisi bantal sedikit ditinggikan, jadi kepala kita sedikit menunduk dan mencegah tidur mangap.
Namun buat kita yang tidur dalam posisi duduk, kita bisa coba tidur dengan menundukkan kepala.
Supaya enggak pegal, kita bisa tidur dengan menggunakan bantal leher yang ditaruh di depan leher, ya.
Berlatih pernapasan
Penting juga untuk melatih pernapasan kita, terutama pernapasan hidung.
Selain mencegah tidur mangap, melatih pernapasan hidung juga bisa membuat tubuh lebih rileks, sehingga pas untuk dijadikan latihan meditasi, lho.
Bersihkan kamar tidur
Terakhir, pastikan kamar tidur kita bersih dari beragam debu, kotoran, dan polusi.
Ketika kamar kita kotor, sistem imun bakalan aktif untuk melindungi tubuh kita dengan cara bernapas lebih cepat.
Nah pernapasan mulut lebih cepat dibandingkan pernapasan hidung, sehingga tubuh secara otomatis bakalan mengubah pernapasan hidung kita menjadi pernapasan mulut untuk menghilangkan kotoran yang kita hirup, nih.
Itu kenapa penting menjaga kamar tidur tetap bersih dan bebas dari penyebab alergi, lho!
Baca Juga: Kebiasaan Tidur dengan Rambut yang Masih Diikat? Awas 3 Bahaya Ini!
(*)