CewekBanget.ID - Sering gagal fokus dan terganggu perhatiannya dari sesuatu?
Rasanya ada saja hal-hal yang mendistraksi kita saat hendak fokus pada sesuatu.
Kadang enggak terasa, padahal sebetulnya hal-hal kecil yang mengganggu konsentrasi kita tersebut sangat menyita waktu yang seharusnya bisa digunakan untuk lebih produktif.
Akhirnya, konsentrasi kita buyar dan pekerjaan yang seharusnya dilakukan malah enggak tuntas.
Yuk, latihan biar fokus kita kembali lagi!
Kita bisa coba lakukan tiga hal ini untuk mengembalikan konsentrasi mulai sekarang.
Tetapkan Tujuan
Sebelum memulai hari, tuliskan hal-hal yang hendak kita capai di hari tersebut.
Enggak usah tentang hal yang besar, kita bisa menulis, misalnya pengin menyelesaikan tugas kuliah atau pengin menyampaikan gagasan saat rapat himpunan.
Tulis tujuan-tujuan tersebut di post-it yang bisa kita cek kapan saja dengan mudah.
Pokoknya, usai menuliskan tujuan tersebut, laksanakan dan pastikan kita telah menuntaskannya sebelum menuliskan tujuan jangka pendek lainnya.
Baca Juga: Alasan Jason Momoa Ogah Perankan Aquaman Lagi. Mau Fokus Jadi Lobo?
Bayangkan Pengujung Hari
Hayo! Kita jadi lebih gampang terdistraksi dan hilang fokus pasti salah satunya gara-gara keburu bosan melakukan sesuatu, kan?
Atau mungkin kita sudah jenuh dan pengin hari itu segera berakhir.
Nah, makanya cara agar diri kita tetap fokus adalah dengan membayangkan perasaan kita setelah hari berakhir.
Kita juga bisa membayangkan aktivitas yang bakal kita lakukan untuk menutup hari.
Bukan sekadar melamun dan memikirkan hal-hal menyenangkan yang menanti kita, bayangkan pengujung hari dengan visi yang matched dengan tujuan yang kita tulis di pagi hari.
Misalnya, di awal hari kita pengin menyelesaikan tugas kuliah.
Setelah itu, selama mengerjakan tugas tersebut, bayangkan perasaan lega dan rileks kita saat sudah menuntaskannya nanti.
Mungkin juga setelah menyelesaikan tugas, kita bakal menonton serial kesayangan di streaming platform atau langsung tidur dengan nyenyak.
Hal itu bisa menjadi motivasi agar kita terus menyelesaikan hal yang telah kita mulai tanpa mudah terdistraksi.
Sadari Tindakan
Tangan kita sudah gatal pengin meraih ponsel dan membuka media sosial atau melakukan hal-hal lainnya yang mengganggu konsentrasi?
Eits, tahan dulu!
Ayo, saatnya berlatih mindfulness saat hendak melakukan sesuatu!
Ketika kita merasa pengin mengecek ponsel atau melakukan hal-hal yang bikin kita mengabaikan pekerjaan utama kita, segera pikirkan urgensi dan nilai hal yang mendistraksi kita tersebut.
Selain itu, apakah hal tersebut lebih bernilai ketimbang hal yang seharusnya kita fokuskan?
Kalau enggak, berarti kita cuma bakal buang-buang waktu, sehingga lebih baik kita kembali fokus pada hal utama.
Baca Juga: Perihal Kesehatan yang Jadi Fokus Zodiak Libra, Scorpio dan Sagittarius
(*)