Angkat tangan di atas dada secara lurus, lalu turunkan ke atas wajah kita, dan kembalikan lagi ke posisi semula.
Overhead pulldown
Gerakan yang satu ini mirip dengan skullcrusher, cuma dengan sedikit perbedaan.
Angkat tangan di atas dada secara lurus, turunkan ke atas kepala, dan kembalikan ke posisi semula.
Chest press
Gaya push up versi tiduran!
Angkat tangan kita dan turunkan hingga sejajar dada. Tahan selama 3 detik, lalu angkat tangan kembali.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Ternyata Bisa Mengecilkan Lengan Kita, Boleh Dicoba!
Around the world
Terakhir, coba angkat tangan kita hingga di atas kepala.
Lalu angkat sedikit tangan supaya enggak mengenai lantai, lalu bawa tangan kita hingga ke samping tubuh dengan tangan masih melayang di lantai.
Setelah itu kembalikan posisi tangan ke atas kepala kita dan turunkan perlahan ke lantai.
(*)