CewekBanget.ID - Siapa cewek yang enggak pengin punya lengan ramping dan kencang?
Namun terkadang malas olahraga jadi salah satu momok kita, nih.
Padahal, kita sebenarnya bisa olahraga mengecilkan lengan sambil tidur aja, lho girls.
Kita cukup tiduran dengan kaki ditekuk dan tangan memegang dumbbell.
Kalau enggak punya dumbbell, kita bisa gunakan botol minum 1 liter dengan air terisi penuh, kok.
Sudah siap? Yuk waktunya coba gerakan olahraga mengecilkan lengan sambil tiduran ini!
Chest fly
Gerakan yang satu ini bagus untuk menargetkan lengan bagian dalam, lho.
Pertama, rentangan tangan, tetapi sedikit bengkokan tangan dan jangan sampai tangan kita menyentuh lantai.
Setelah itu, angkat tangan ke atas sejajar dengan dada. Untuk mencegah cedera, pastikan tangan enggak tegak lurus ketika diangkat, ya.
Baca Juga: 4 Model Baju Tanpa Lengan yang Cocok Buat Pemilik Lengan Besar
Skullcrusher
Sesuai namanya, gerakan yang satu ini seperti ingin "memecahkan" kepala kita, lho.
Angkat tangan di atas dada secara lurus, lalu turunkan ke atas wajah kita, dan kembalikan lagi ke posisi semula.
Overhead pulldown
Gerakan yang satu ini mirip dengan skullcrusher, cuma dengan sedikit perbedaan.
Angkat tangan di atas dada secara lurus, turunkan ke atas kepala, dan kembalikan ke posisi semula.
Chest press
Gaya push up versi tiduran!
Angkat tangan kita dan turunkan hingga sejajar dada. Tahan selama 3 detik, lalu angkat tangan kembali.
Baca Juga: 5 Olahraga Ini Ternyata Bisa Mengecilkan Lengan Kita, Boleh Dicoba!
Around the world
Terakhir, coba angkat tangan kita hingga di atas kepala.
Lalu angkat sedikit tangan supaya enggak mengenai lantai, lalu bawa tangan kita hingga ke samping tubuh dengan tangan masih melayang di lantai.
Setelah itu kembalikan posisi tangan ke atas kepala kita dan turunkan perlahan ke lantai.
(*)