CewekBanget.ID - Menyeimbangkan hormon saat menstruasi adalah hal yang mungkin sulit untuk dilakukan.
Namun, kita harus mencoba mencari berbagai cara untuk menyeimbangkan hormon saat sedang mentruasi.
Hal ini karena menyeimbangkan hormon akan sangat perpengaruh untuk mood sekaligus menjaga kesehatan kita.
Pasalnya, hormon mempunyai efek yang mendalam untuk kesehatan kita baik itu secara mental, fisik, bahkan sampai emosional.
Saat sedang menstruasi, ada beberapa hormon yang enggak seimbang saat kita sedang menstruasi dan hal ini bisa berbahaya bila kita diamkan begitu saja.
Untuk itu, CewekBanget akan memberikan beberapa cara menyeimbangkan hormon saat kita sedang menstruasi!
Makan protein
Hal pertama yang bisa kita lakukan supaya hormon seimbang adalah dengan makan atau mengonsumsi protein dengan jumlah yang cukup.
Protein mengandung asam amino esensial yang bisa yang enggak bisa dibuat sendiri oleh tubuh kita.
Mengonsumsi hormon yang cukup setiap harinya selama menstruasi akan membantu tubuh melakukan pelepasan hormon dan mengontrol nafsu makan.
Baca Juga: Dampak Minum Kopi Saat Haid, Menstruasi Bisa Terasa Lebih Nyeri!
Jangan makan gula terlalu banyak
Kita juga disarankan untuk enggak mengonsumsi gula atau karbohidrat halus terlalu banyak saat menstruasi.
Menghindari makanan dengan kandungan tinggi gula akan mengoptimalkan fungsi hormon di tubuh kita.
Selain itu, kita juga terhindar dari berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit lainnya.
Atur pola makan
Saat menstruasi, nafsu makan akan sangat berdampak. Ada dua kemungkinan yang akan kita rasakan.
Yang pertama selalu pengin makan dan bahkan ada yang enggak nafsu makan sama sekali.
Nafsu makan ini disebabkan karena adanya perubahan hormonal dan bisa membuat berat badan kita jadi naik.
Langkah yang harus kita lakukan adalah tetap mengontrol pola dan nafsu makan saat sedang menstruasi.
Mengontrol nafsu makan akan membantu kita untuk menyeimbangkan hormon.
Baca Juga: 5 Cara Cepat Meredakan Kram Perut Saat Menstruasi. Jadi Nyaman!
Konsumsi teh hijau
Kandungan dalam teh hijau bisa membantu kita untuk menjaga hormon di dalam tubuh.
Antioksidan dalam teh hijau juga terkenal sebagai epigallocatechin gallate (EGCG) yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.
Bahkan, sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi teh hijau bisa membuat sensitivitas insulin meningkat dan juga kadar insulin menurun.
Makan telur
Yang terakhir adalah dengan rutin mengonsumsi telur.
Telur adalah makanan paling bergizi yang sudah terbukti bisa mempengaruhi hormon di dalam tubuh kita.
Telur juga bisa bekerja untuk menurunkan kadar insulin dan ghrelin, dan meningkatkan PYY.
Baca Juga: 3 Manfaat Susu Jahe Buat Cewek, Bagus Buat Redakan Nyeri Menstruasi!
(*)