CewekBanget.ID - Pernah saat tidur di malam hari eh kebangun gara-gara batuk?
Batuk di tengah-tengah tidur cukup menganggu ya, girls.
Pastinya ini bisa menganggu kualitas tidur kita, nih.
Kalau sesekali mungkin enggak masalah, tapi kalau terlalu sering terjadi ini bisa sangat menganggu!
Buat kita yang suka batuk di malam hari apalagi saat tidur, kita bisa melakukan beberapa cara alami di bawah ini untuk mengatasinya:
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Tiba-tiba Batuk Padahal Enggak Sakit. Bahaya?
1. Mengonsumsi madu
Sebelum tidur, kita bisa minum minuman hangat seperti air putih, wedang jahe, wedang lemon, atau teh yang diberi tambahan madu.
Minuman hangat dan madu bisa membantu mencairkan lendir di saluran udara penyebab batuk.
Jadi, enggak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi madu di malam hari sebelum tidur.
2. Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi
Posisi tidur yang salah bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk.
Jadi, upayakan untuk sedikit melawan gravitasi dengan tidur dengan posisi sandaran kepala sedikit lebih tinggi.
Agar leher enggak sakit, gunakan sandaran ini sampai ke punggung bagian atas.
3. Berkumur pakai air garam
Berkumur dengan larutan air garam bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk karena asma, alergi, dan infeksi.
Cara mengatasi batuk di malam hari secara alami ini cukup mudah lho, girls!
Caranya, larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
4. Mandi air hangat
Udara kering memang bisa menyebabkan batuk di malam hari.
Untuk melembapkan saluran udara, kita bisa mandi air hangat sebelum tidur.
Selain melembapkan udara, kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran rileks dan tidur nyenyak.
Baca Juga: 5 Tanda Kesehatan Paru-paru Kita Terganggu, Termasuk Sering Batuk!
5. Makan nanas
Ternyata mengonsumsi nanas bisa membantu mengatasi batuk di malam hari nih, girls!
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.
(*)
Baca Juga: Lagi Batuk? Rajin Konsumsi 4 Buah Ini Bikin Batuk Cepat Mereda