Menurut dokter Wolf, ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena dapat memicu refluks asam seperti makanan dengan kandungan mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, kopi, cokelat, hingga minuman beralkohol.
3. Jangan konsumsi minuman bersoda
Minuman berkarbonasi atau bersoda, dapat membuat seseorang lebih sering bersendawa.
Bersendawa mengakibatkan asam masuk ke kerongkongan.
Oleh karena itu, lebih baik minum air biasa dibandingkan sparkling water atau jenis soda lainnya.
4. Jangan tidur setelah makan
Ketika berdiri atau duduk tegap, gravitasi akan membantu menjaga asam tetap berada di perut.
Selain enggak langsung berbaring, pada malam hari sebaiknya makan tiga jam sebelum tidur malam, ya!
Baca Juga: Ketahui Penyebab Lidah Putih. Berhubungan dengan Asam Lambung?
5. Tidur dengan posisi kepala tinggi
Idealnya kepala berada di posisi 6 hingga 8 inci lebih tinggi dibandingkan dengan kaki.
Ini bisa dilakukan dengan menggunakan tempat tidur berdesain khusus.
Jangan sesekali mengganjal kepala dengan tumpukan bantal, karena cara ini enggak akan memberikan dukungan yang dibutuhkan.
(*)
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tengah Malam, Biar Bisa Tidur!