CewekBanget.ID - Saat datang siklus menstruasi, enggak sedikit cewek yang mengeluhkan nyeri di bagian perut yang cukup menyiksa ya, girls.
Bahkan nyeri menstruasi bisa bikin kita jadi enggak bisa ngapa-ngapain, nih.
Supaya nyeri menstruasi enggak terasa sakit, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan.
Termasuk kesalahan-kesalahan yang dapat memicu nyeri menstruasi makin sakit.
Melansir Healthshots, berikut kesalahan yang bikin nyeri menstruasi makin sakit. Hindari!
Baca Juga: Haid di Bulan Puasa, Lakukan 7 Amalan Ini Biar Tetap Dapat Pahala!
1. Terlalu banyak minum teh atau kopi
Mengonsumsi terlalu banyak teh atau kopi untuk meredakan kram saat haid bukanlah ide yang baik.
Selain meningkatkan stres, tekanan darah, dan detak jantung, terlalu banyak minum teh atau kopi bisa membuat kita merasa lelah sepanjang hari, lho!
Untuk menghindarinya, kita bisa menggantinya dengan teh organik, jus sehat, dan shake.
Terkadang, kafein sendiri bisa menyebabkan kram perut bagian bawah.
Kafein adalah diuretik yang membuat kita dehidrasi.
2. Menahan lapar dalam waktu lama
Selama siklus menstruasi, pendarahan hebat bisa membuat kita merasa lemah.
Hindari menahan lapar ketika kita sedang menstruasi ya, girls.
Tambahkan makanan super kaya nutrisi ke dalam menu makanan kita untuk memberi tubuh nutrisi lengkap, termasuk vitamin, mineral, dan kalsium.
Melewatkan waktu makan pada periode menstruasi dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh.
3. Waxing
Reseptor rasa sakit meningkat selama menstruasi, dan kulit menjadi lebih sensitif.
Akibatnya, sesi waxing bisa menyakitkan.
Selama waxing, peregangan kulit dapat menyebabkan rasa sakit.
Jika kita beralih dari waxing ke mencukur, ada risiko luka pada kulit.
Untuk menghindari masalah ini, waxing harus dihindari selama waktu tersebut.
Baca Juga: 3 Manfaat Susu Jahe Buat Cewek, Bagus Buat Redakan Nyeri Menstruasi!
4. Menggunakan pembalut yang sama untuk waktu yang lama
Enggak sedikit cewek hanya menggunakan satu pembalut sepanjang hari, yang meningkatkan risiko sindrom syok toksik.
Selain itu, gatal dan bakteri dapat meningkat di vagina.
Untuk mencegah masalah ini, ganti pembalut tiga kali sehari.
Mengganti pembalut setiap enam jam dapat mencegah noda dan ketidaknyamanan akibat bau tak sedap.
5. Konsumsi produk susu yang berlebihan
Konsumsi produk susu yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan risiko masalah keasaman.
Selama menstruasi, konsumsilah susu rendah lemak yang enggak meningkatkan risiko kram.
Selain itu, banyak cewek juga mengeluh sembelit.
(*)
Baca Juga: Fakta: Cowok Juga Mengalami Sindrom Menstruasi Tiap Bulan Kayak Cewek!