4 Hal yang Bisa Dilakukan Kalau Enggak Bisa Tidur di Malam Hari

Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Level Akut. Tidur Kembali Pulas!

Lakukan rutinitas membosankan

Kalau setelah 20-30 menit masih tetap enggak bisa terlelap juga, lebih baik bangun dari tempat tidur.

Lalu kita bisa mengerjakan hal-hal yang membosankan, seperti menyapu rumah, mencuci baju, ataupun membaca.

Karena rutinitas tersebut membosankan, kita jadi cepat ngantuk dan bisa kembali mencoba tidur lagi.

Namun pastikan kita enggak membuka HP, karena cahaya HP bisa membuat kita makin bersemangat dan makin enggak bisa tidur.

Coba rileks dan bernapas

Coba buat tubuh dan pikiran kita lebih rileks, sehingga kita bisa lebih cepat terlelap.

Untuk membantu kita rileks, coba teknik bernapas 4-7-8, yaitu mengambil napas dengan hidung selama 4 hitungan, menahan napas selama 7 hitungan, dan membuang napas dari mulut selama 8 hitungan.

Lakukan hal ini kurang lebih 3-5 kali untuk membuat pikiran lebih tenang dan akhirnya perlahan-lahan terlelap.

Baca Juga: 3 Gaya Tidur Ini Ternyata Bikin Wajah Gampang Keriput. Yuk Cek!