CewekBanget.ID - Otak adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh kita.
Walaupun ukurannya kecil dibandingkan organ tubuh lain, tapi otak memakai 20% energi harian, lho.
Makanya penting untuk menjaga otak agar tetap sehat, sehingga bisa bekerja dengan lebih cepat dan bikin kita lebih gampang berkonsentrasi.
Yuk coba konsumsi 8 makanan agar otak bekerja lebih cepat dan bikin mudah konsentrasi, seperti melansir Healthline dan Medical News Today!
1. Ikan berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal.
Omega-3 membantu memelihara struktur sel otak dan dapat meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.
2. Blueberry
Blueberry kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid yang disebut anthocyanin.
Antioksidan membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan dapat meningkatkan fungsi kognitif serta memori.
Baca Juga: Penglihatan Kabur Tanda 4 Masalah Kesehatan Ini, Termasuk Tumor Otak!
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung vitamin E, zat besi, dan asam lemak sehat.
Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi sel otak dari kerusakan, sedangkan zat besi penting untuk suplai oksigen ke otak.
4. Cokelat
Cokelat, khususnya cokelat hitam dengan kandungan kakao yang tinggi, mengandung flavonoid dan antioksidan.
Flavonoid dapat meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan kognisi, dan membantu melawan stres.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, vitamin C, dan serat.
Vitamin K diperlukan untuk pembentukan sfingolipid, jenis lemak yang penting untuk perkembangan otak yang sehat.
Vitamin C dan antioksidan dalam brokoli juga melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: 6 Bahaya Terlalu Sering Makan Gorengan, Bisa Ganggu Fungsi Otak!
6. Telur
Telur kaya akan nutrisi penting seperti vitamin B6, vitamin B12, folat, dan kolin.
Kolin merupakan nutrisi penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal, termasuk memori dan konsentrasi.
7. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Kurkumin dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
8. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi, termasuk vitamin K, vitamin A, dan folat.
Nutrisi ini mendukung kesehatan otak dan kognisi yang baik.
Baca Juga: Jangan Berlebihan, 5 Makanan Ini Lama Kelamaan Bikin Otak Makin Lemot!
(*)