CewekBanget.ID - Tidur yang nyenyak dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Namun enggak bisa dimungkiri kalau bisa aja kita dihadapkan pada situasi tempat berisik, sehingga membuat kita jadi sulit terlelap dan tidur nyenyak.
Tips Tidur Lelap di Tempat Berisik
Kalau memang ini hal yang kita rasakan, kita bisa coba lakukan 5 cara ini biar bisa tidur di tempat berisik, simak:
1. Gunakan penutup telinga
Salah satu cara paling sederhana untuk mengatasi kebisingan adalah menggunakan penutup telinga.
Earplug atau penutup telinga dirancang khusus biar bisa membantu mengurangi kebisingan yang masuk ke telinga.
Ada berbagai jenis dan ukuran yang tersedia, jadi kita bisa mencari yang nyaman untuk kita, nih.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak
2. Putar musik atau perdengarkan suara alam yang menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan atau suara alam dapat membantu meredakan pikiran dan memblokir kebisingan yang mengganggu.
Pilihlah musik instrumental atau suara alam seperti suara hujan atau ombak laut yang dapat menciptakan suasana santai dan menenangkan.
Kita juga bisa menggunakan alat bantu tidur yang menghasilkan suara putih atau suara lembut lainnya untuk membantu meredakan kebisingan.
3. Nyalakan kipas angin
Kalau musik atau suara alam enggak bisa juga membuat kita tertidur, coba nyalakan kipas angin.
Percaya atau enggak, dengan menyalakan kipas angin, kita bisa menyamarkan suara berisik.
Apalagi kalau suara berisik tersebut enggak konsisten, misalnya orang yang tertawa tiba-tiba atau suara motor keras yang lewat di depan rumah.
Dengan menyalakan kipas angin, kita bisa mendengarkan suara konsisten yang enggak berubah frekuensi dan volumenya, sehingga bisa menyamarkan suara tiba-tiba yang mengagetkan kita.
Baca Juga: Wajib Tahu, 6 Penyebab Ngantuk Dipagi Hari Padahal Tidur Cukup
4. Pindah tempat
Cara lain yang enggak kalah ampuh menyamarkan suara bising adalah dengan pindah tempat.
Kalau kamar kita dekat dengan ruang tamu yang lagi penuh orang, kita bisa coba cari kamar lain yang lebih jauh dari ruang tamu biar enggak terganggu.
Kalau misalnya kamar kita dekat dengan luar rumah dan ada banyak kendaraan lalu lalang, kita bisa pindah ke kamar yang lebih dalam biar enggak terganggu.
5. Abaikan kebisingan
Terakhir, kita bisa mengabaikan kebisingan kalau cara-cara di atas tetap enggak bisa bikin kita terlelap.
Kalau kita terlalu fokus sama suara berisik, kita malah memperburuk situasi dan makin enggak bisa tidur.
Coba abaikan kebisingan tersebut dan berlatih untuk fokus pada pernapasan.
Lambat laun, kita bisa tertidur lelap, lho. Cobain deh!
Baca Juga: Tiba-tiba Ngantuk Setelah Olahraga, Normal Atau Bahaya? Simak
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)