CewekBanget.ID - Buat kita yang lagi menjalani diet, tapi terus-menerus merasa lapar, bosen dengan resep yang itu-itu aja, dan dilakukan dengan dana terbatas, kita bisa coba resep diet 3 hari berikut ini.
Resep diet 3 hari ini dibuat dengan ketentuan gampang dibuat, enggak mahal, rendah kalori, tinggi gizi (protein dan serat), penuh sayuran, rendah karbohidrat, dan enggak gampang membuat kita merasa lapar, lho.
Penasaran?
Yuk intip resep diet 3 hari berikut ini!
Hari 1
Sarapan: Smoothie Bayam Pisang
- 1 genggam bayam segar- 1 buah pisang matang- 1 cangkir susu low fat atau susu almond- Es batu secukupnya
Snack: Sayuran Mentah dengan salsa
- 1 wortel, iris tipis- 1 mentimun, iris tipis
Untuk membuat salsa
- Tomat- Bawang merah- Paprika- Mentimun- Jeruk nipis- Daun ketumbar cincang- Garam dan lada
Potong dadu semuanya, tambahkan perasan jeruk nipis sesuai selera, daun ketumbar, serta garam dan lada.
Baca Juga: 10 Alasan Berat Badan Enggak Turun Padahal Sudah Makan Sedikit
Makan siang: Salad Tuna- 1 kaleng tuna dalam air, tiriskan- 2 cangkir campuran selada hijau, tomat ceri, dan mentimun- 1/4 buah bawang merah, iris tipis- 1 sendok makan dressing salad rendah lemak
Makan malam: Tumis Sayuran dengan Tahu- 1/2 blok tahu, potong dadu- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, kembang kol, dan paprika- 1/4 buah bawang bombay, iris tipis- 1 sendok teh minyak zaitun- Rempah-rempah sesuai selera
Hari 2
Sarapan: Overnight Oats Pisang- 1/2 cangkir oats- 1/2 cangkir susu rendah lemak atau susu almond- 1/2 buah pisang matang, potong-potong- 1 sendok makan madu
Snack: Telur Rebus- 2 butir telur rebus
Makan siang: Salad Sayuran dengan Daging Ayam Rebus- 1 potong dada ayam tanpa kulit, rebus dan potong dadu- 2 cangkir campuran selada hijau, tomat ceri, mentimun, dan paprika- 1/4 cangkir keju rendah lemak, parut- 2 sendok makan dressing salad rendah lemak
Baca Juga: Keliru, 5 Tips Diet Ini Malah Bisa Bikin Berat Badan Makin Naik!
Makan malam: Ikan Panggang dengan Sayuran- 1 filet ikan (misalnya salmon atau kakap)- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, dan buncis- 1 sendok teh minyak zaitun- Rempah-rempah sesuai selera
Hari 3
Sarapan: Telur Panggang dengan Sayuran- 2 butir telur- 1 cangkir campuran bayam, tomat ceri, dan bawang merah- 1 sendok teh minyak zaitun- Rempah-rempah sesuai selera
Snack: Yoghurt dengan Buah Potong- 1 cangkir yoghurt rendah lemak- 1 buah apel, potong-potong
Makan siang: Sup Sayuran dengan Daging Ayam- 100 gram daging ayam tanpa kulit, potong dadu- 1 cangkir campuran wortel, buncis, jagung, dan kentang2 cangkir kaldu ayam rendah lemak- Rempah-rempah sesuai selera
Baca Juga: Turun 5 Kg dalam Seminggu, Coba Konsumsi 5 Makanan Fermentasi Ini
Makan malam: Sayuran Panggang dengan Tofu- 1/2 blok tahu, potong dadu- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, paprika, dan kentang- 1 sendok teh minyak zaitun- Rempah-rempah sesuai selera
Hal lain yang perlu diperhatikan
Selain melakukan resep diet 3 hari di atas, pastikan kita juga melakukan hal lain yang diperlukan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak.
Misalnya dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Jangan lupa juga untuk lakukan olahraga, atau minimal lakukan aktivitas fisik sepanjang hari ketika kita lagi sibuk.
Kalau ada makanan dalam resep diet 3 hari di atas yang bikin kita alergi atau enggak suka, silakan diganti sesuai dengan selera, ya!
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)