CewekBanget.ID - Banyak orang yang beranggapan kalau semakin sedikit lemak di tubuh, maka semakin baik.
Eits, kekurangan lemak juga enggak baik dan dapat memberikan dampak buruk buat kesehatan lho, girls!
Seperti apa tanda-tanda tubuh yang sedang kekurangan lemak?
Baca Juga: Singset, 6 Cara Rumahan Buat Hilangkan Lemak di Bokong dengan Cepat!
Sebelumnya kita bahan dulu nih apa fungsi lemak buat tubuh kita.
Mengutip NHS.uk melalui Grid Health, salah satu fungsi lemak yaitu membantu penyerapan vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
Jenis vitamin tersebut merupakan lemak larut, yang cuma bisa diserap oleh bantuan lemak lain.
Kalau tubuh kita sampai kekurangan lemak, bisa-bisa tubuh kita jadi kekurangan energi, fungsi sel terganggu, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia!
Maka dari itu penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda tubuh kekurangan lemak di bawah ini.
1. Rambut rontok
Dilansir dari Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan lemak adalah rambut rontok.
Molekul lemak dalam tubuh yang disebut prostaglandin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kalau sampai asupan lemak yang dikonsumsi sehari-hari jumlahnya sedikit, maka bisa memengaruhi pertumbuhan rambut.
Penelitian juga menunjukkan kalau kekurangan lemak bisa meningkatkan kerontokan rambut, pada kulit kepala maupun alis.
2. Sering merasa lapar
Dilansir dari Eating Well, tanda tubuh mengalami kekurangan lemak adalah kita malah jadi lebih sering terasa lapar.
Lemak butuh lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama.
Berbeda jika saat makan karbohidrat dan proteinnya lebih banyak.
Kedua nutrisi tersebut dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga rasa lapar pun jadi lebih cepat datang.
3. Gampang sakit
Konsumsi lemak yang sangat sedikit, menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih gampang menyerang kita.
Ini karena tubuh membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.
Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun.
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Paha. Singset Kayak Idol Kpop!
Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.
4. Kulit kering
Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya.
Kalau kita enggak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun juga bisa terpengaruh, lho!
Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang.
Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.
5. Luka susah sembuh
Tubuh membutuhkan lemak untuk membuat beberapa molekul penting di tubuh yang mengontrol respons peradangan.
Pola makan rendah lemak malah bisa mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.
Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.
Baca Juga: 10 Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Bisa Bikin Kejang Hingga Depresi!
6. Kelelahan
Seperti kendaraan, tubuh kita juga butuh bahan bakar dalam beraktivitas.
Asupan lemak yang rendah akan menyebabkan tubuh kita jadi mudah merasa lelah.
Lemak mengandung 9 kalori per gram, jauh lebih banyak dibandingkan dengan protein dan karbohidrat yang masing-masing hanya mengandung 4 kalori per gram.
Membatasi asupan lemak sama aja dengan mengurangi kalori.
Kalau hal ini dilakukan terus-menerus, maka jangan heran jika tubuh rasanya selalu kelelahan.
(*)
Baca Juga: Disarankan Dokter, Gini 4 Cara Efektif Menghilangkan Lemak di Perut!