Cara Mengelola: Bagi yang sensitif, batasi konsumsi cokelat atau ganti dengan alternatif yang tidak memicu migrain, seperti buah segar.
Keju Tua
Keju tua, seperti cheddar, parmesan, dan gouda, mengandung tiramin, zat alami yang terbentuk saat protein terurai.
Tiramin ini dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu migrain pada beberapa individu.
Semakin lama proses penuaan keju, semakin tinggi kadar tiraminnya.
Cara Mengelola: Cobalah memilih keju yang lebih segar atau rendah tiramin, seperti keju cottage atau ricotta.
Baca Juga: Bisa Dipicu Stres, Cemas dan 3 Gejala Migrain Ini Harus Diketahui!
Makanan yang Mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) adalah bahan tambahan makanan yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa.
MSG sering ditemukan dalam makanan kemasan, makanan restoran, atau makanan cepat saji.
Zat ini diketahui dapat menyebabkan perubahan kimia dalam otak yang memicu migrain pada beberapa orang.
Cara Mengelola: Periksa label makanan dengan cermat dan hindari produk yang mencantumkan MSG. Pilih makanan segar dan masak di rumah untuk mengontrol asupan bahan tambahan.
Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, bacon, dan hot dog mengandung pengawet yang disebut nitrat.
Nitrat berfungsi untuk mempertahankan warna dan kesegaran daging, tetapi juga dapat memperlebar pembuluh darah, yang akhirnya memicu migrain.