Ada banyak jenis keju yang sebenarnya bisa kita makan untuk memenuhi kebutuhan retinol harian.
Namun keju cheddar yang paling mudah dicari di Indonesia sendiri punya kandungan 74 mcg retinol ditiap 28 gram keju, atau setara dengan 8% kebutuhan harian retinol tubuh kita.
6. Telur
Si makanan tinggi protein ini ternyata punya kandungan retinol juga, lho.
Makan satu telur rebus besar atau sekitar 50 gram, kita sekalian bisa mendapatkan 75 mcg retinol atau setara dengan 8% kebutuhan harian retinol tubuh kita.
Jadi makin enggak ada alasan untuk enggak makan telur tiap hari, deh!
7. Ubi
Buat yang lagi diet, pasti tahu banget kalau ubi jadi salah satu makanan terbaik kita.
Selain punya kandungan serat yang cukup tinggi, ubi sendiri punya kandungan retinol 1.920 mcg atau setara dengan 213% kebutuhan retinol harian kalau kita makan 200 gram sekaligus.
8. Kale
Si sayuran yang paling populer untuk orang diet ini ternyata juga mengandung retinol.
Cukup makan kurang lebih 118 gram sayur kale, kita juga sekalian makan retinol sekitar 172 mcg atau sekitar 19% dari kebutuhan harian tubuh.