Baca Juga: Kandungan Retinol Ternyata Bisa Bikin Kulit Wajah Tipis? Ini Faktanya!
9. Wortel
Mencari makanan dengan kandungan retinol yang sewajarnya? Wortel bisa jadi jawabannya, nih.
Pasalnya, ketika kita makan sekitar 155 gram wortel, kita juga sekalian makan 1.280 mcg retinol atau setara dengan 142% kebutuhan retinol harian.
10. Bayam
Bayam juga termasuk sayuran yang bisa memberikan kebutuhan retinol sewajarnya.
Ketika kita makan 180 gram bayam, kita juga sekalian mendapatkan 943 mcg retinol yang setara dengan 105% kebutuhan retinol harian.
11. Blewah
Blewah jadi buah-buahan yang sering kita temukan kalau lagi bulan Ramadan.
Enggak heran, karena buah blewah sendiri punya kandungan tinggi air yang bisa memuaskan dahaga dan mengembalikan hidrasi tubuh.
Belum lagi, blewah sendiri juga tinggi kandungan retinolnya, yaitu 270 mcg retinol atau setara dengan 30% kebutuhan retinol harian kalau kita makan 160 gram.
FYI, blewah adalah buah-buahan dengan kandungan retinol tertinggi, lho!