CewekBanget.ID - Walaupun sekarang sudah masuk musim kemarau, tapi terkadang masih suka mendung dan hujan.
Artinya, kita memang perlu jaga daya tahan tubuh dengan baik supaya kesehatan enggak terpengaruh dengan perubahan cuaca yang tak menentu, nih.
Makanya kalau sekarang sudah merasa tenggorokan enggak enak, jangan dibiarkan sampai radang tenggorokan, ya!
Yuk lakukan 7 hal ini biar sakit tenggorokan enggak sampai menjadi radang tenggorokan!
1. Istirahatkan tenggorokan
Sebisa mungkin istirahatkan tenggorokan kita hindari kegiatan yang dapat memperburuk iritasi.
Misalnya seperti berbicara terlalu banyak, berteriak-teriak, atau berbicara dengan suara yang keras.
Dengan begitu, kita bisa menjaga supaya tenggorokan enggak makin iritasi sampai menyebabkan radang tenggorokan, nih.
2. Jaga kelembapan udara
Penting untuk menjaga kelembapan udara di sekitar kita, terutama kalau kita terus-menerus berada di ruangan ber-AC.
Karena ruangan ber-AC dingin, biasanya udaranya juga akan menjadi kering.
Kalau kering, tenggorokan kita juga bisa ikutan kering dan akhirnya sakit, lho.
Baca Juga: Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini untuk Melegakan Sakit Tenggorokan!
Cara menjaga kelembapan udara bisa dengan menggunakan diffuser atau pergi keluar ruangan untuk mendapatkan sinar matahari.
3. Minum air hangat dengan madu dan lemon
Air hangat dengan tambahan madu dan perasan lemon dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan.
Madu memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meredakan peradangan, sedangkan lemon dapat memberikan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Berkumur dengan air garam
Selain banyak minum air putih, ada baiknya kita juga berkumur dengan air garam, girls.
Berkumur dengan larutan air garam hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya.
5. Menghindari asap rokok
Asap rokok dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
Jadi sebaiknya hindari dulu orang yang merokok dan jangan sampai menghirup asap rokok biar enggak membuat tenggorokan jadi sakit.
Baca Juga: Kata dr Ekida Tentang Minum Es Waktu Sakit Tenggorokan. Malah Direkomendasiin?
6. Hindari makanan atau minuman yang membuat sakit tenggorokan
Ada beberapa makanan dan minuman, seperti makanan pedas, makanan asam, minuman berkafein, atau minuman bersoda dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
Makanya penting untuk sementara waktu menghindari makanan atau minuman tersebut sampai tenggorokan kita kembali sehat seperti semula.
Kalaupun terpaksa harus memakan atau meminum hal tersebut, pastikan kita minum air putih yang banyak untuk menetralisirnya, ya!
7. Pola hidup sehat
Selain hal-hal di atas, sebaiknya kita juga menjaga pola hidup yang sehat.
Caranya dengan menjaga pola makan yang seimbang, istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan menjaga kebersihan tangan.
Hal ini dapat membantu mencegah infeksi tenggorokan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
Baca Juga: Penyebab Batuk Enggak Sembuh, Bisa Jadi Karena Infeksi atau Asma!
(*)