CewekBanget.ID - Sekolah, kuliah, bekerja, hingga seharian di rumah aja, salah satu kebiasaan buruk yang dilakukan semua manusia adalah duduk seharian, nih.
Ditambah lagi dengan adanya internet dan streaming yang bikin kita malah lebih gampang punya kebiasaan duduk seharian.
Padahal gaya hidup yang cuma duduk seharian itu enggak baik buat kita, bahkan bisa menyebabkan kematian, lho.
Ini dia 5 bahaya yang bakal kita rasakan kalau cuma duduk seharian, girls!
1. Pertambahan berat badan
Buat yang pengin menjaga berat badan ideal atau yang pengin kehilangan berat badan, sebaiknya jangan duduk seharian, deh.
Ketika kita cuma duduk aja, sebenarnya kita membuat metabolisme tubuh menjadi melambat, sehingga kalori yang kita bakar pun jadi lebih sedikit.
Kalau memang kita diharuskan duduk seharian, entah itu karena sekolah, kuliah, atau bekerja, pastikan kita ambil waktu untuk berdiri 5 menit setiap 1 jam sekali.
Bisa juga ambil waktu untuk ke WC, stretching, beli makan, atau ngobrol sama teman, deh.
Baca Juga: Awas, Ternyata Ini 8 Bahaya Kebiasaan Duduk Menyilangkan Kaki
2. Sakit pinggang
Kamu termasuk remaja jompo? Bisa jadi karena kebiasaan duduk seharian yang kita lakukan, nih.
Duduk seharian bakal membuat tekanan pada bagian tulang belakang, leher, lengan, dan kaki kita, sehingga bisa menciptakan rasa kaku dan sakit.
Belum lagi duduk terlalu lama sebenarnya juga bikin postur tubuh jadi memburuk, karena perlahan-lahan kita bakal membungkuk.
Nantinya ini bakal menyebabkan pinggang dan punggung kita juga ikutan sakit, lho.
Kabar baiknya, kalau kita sering mengambil waktu berdiri dan berjalan di sela-sela duduk, misalnya setiap 1 jam sekali, kondisi sakit punggung dan pinggang kita bisa membaik, lho!
3. Penyakit jantung
Penelitian mengungkapkan kalau kita sering duduk seharian, risiko kena penyakit jantung meningkat berkali-kali lipat walaupun kita adalah orang yang rajin olahraga.
Ini bisa terjadi karena orang yang duduk seharian biasanya punya tingkat kolestrol yang lebih tinggi.
Ditambah lagi kalau kita kelebihan berat badan, tekanan darah juga akan tinggi, lemak menumpuk dalam darah, dan bikin kita kena penyakit jantung jadi lebih gampang.
Baca Juga: Pinggang Pegal karena Kelamaan Duduk? 3 Tips Ini Bantu Mengatasinya!
4. Diabetes
Selain penyakit jantung, kita juga lebih mudah terkena diabetes.
Ini bisa terjadi karena adanya resistensi insulin ketika kita jarang bergerak yang hasilnya bisa membuat gula darah kita terus tinggi dan membahayakan tubuh.
Akan jauh lebih baik kalau kita bergerak dan berjalan-jalan selama 3 menit setiap setengah jam sekali kalau kita punya genetik diabetes dan gaya hidup enggak sehat, lho.
Atau kalau orang tua kita punya masalah diabetes, penelitian mengungkapkan kalau kita berdiri dan berjalan setiap setengah jam sekali bisa menurunkan gula darah berlebih.
Wajib dicoba!
5. Penyakit mental
Yup, ternyata duduk seharian juga bisa memengaruhi kesehatan mental kita.
Studi di tahun 2020 saat pandemi menemukan kalau orang yang lebih banyak yang depresi dan punya masalah kecemasan di awal pandemi COVID-19, karena kebanyakan orang lebih banyak menghabiskan waktunya berdiam diri di rumah dan seharian duduk atau rebahan aja.
Setelah itu, studi dari peneliti yang sama dilakukan lagi di tahun 2021, saat peraturan kesehatan sudah mulai longgar dan orang-orang sudah diperbolehkan beraktivitas.
Hasilnya, orang-orang di tahun 2021 lebih banyak yang bisa lepas dari depresi dan kecemasan karena sudah lebih banyak pergerakan yang dilakukan, nih.
Intinya duduk seharian itu bisa sangat berbahaya untuk tubuh kita, girls.
Jadi mumpung kita masih muda, pastikan kita punya gaya hidup sehat, salah satunya lebih banyak bergerak daripada cuma duduk aja.
Baca Juga: Ketahui Bahaya Angin Duduk Buat Kesehatan, Nyawa Taruhannya!
(*)