3. Makanan tinggi magnesium
Magnesium itu dibutuhkan tubuh untuk mengurangi stres dan kesehatan sistem saraf kita.
Makanan tinggi magnesium, seperti bayam, almond, alpukat, dan kale patut kita makan setiap hari buat yang suka marah-marah, nih!
4. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak yang berlebihan, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, tofu, dan greek yoghurt pas banget kita makan untuk mengatasi rasa marah-marah yang berlebihan.
Protein sendiri punya kandungan asam amino yang bisa memproduksi serotonin, hormon yang meregulasi emosi kita.
5. Buah dan sayur
Terakhir, buah dan sayur jangan dilupakan, ya!
Karena ternyata makan buah dan sayur enggak cuma memberi kita nutrisi, vitamin, dan mineral untuk tubuh, tapi juga bisa bikin mood lebih bahagia secara keseluruhan.
Ini bisa terjadi karena makan buah dan sayuran bisa merangsang produksi serotonin yang bikin mood lebih baik.
Selain itu, proses mengunyah buah dan sayuran bisa memberikan efek psikologis positif yang membuat kita merasa puas dan nikmat, yang otomatis meningkatkan mood juga.
Baca Juga: Marah-marah Bawa Penyakit, Penyebab 4 Masalah Kesehatan Ini!
(*)