CewekBanget.ID - Marah ada emosi menggebu-gebu yang terjadi kalau ada sesuatu hal yang enggak bisa kita kontrol.
Marah sendiri adalah emosi yang negatif, karena biasanya merusak diri sendiri dan hubungan dengan orang lain.
Makanya penting untuk untuk membuat diri kembali tenang, salah satu caranya adalah dengan makanan.
Walaupun kedengarannya konyol, tapi sebenarnya ada makanan yang bisa kita konsumsi kalau pengin enggak terus marah-marah, lho.
Coba konsumsi 5 makanan ini biar kembali tenang dan enggak marah-marah lagi!
1. Teh herbal
Beberapa teh herbal, seperti chamomile dan lavender bisa membuat kita kembali tenang.
Makanya penting diminum kalau kita lagi dalam keadaan marah-marah, biar bisa mengurangi rasa marah kita.
Namun bagaimana pun pastikan kita tetap minum air putih lebih banyak biar enggak dehidrasi yang malah memicu bad mood yang makin parah.
2. Omega 3
Makanan yang mengandung omega 3, seperti salmon, sarden, chia seed, dan kacang kenari wajib kita makan kalau kita lagi sering marah-marah.
Pasalnya makanan mengandung omega 3 bisa meningkatkan mood dan mengurangi peradangan dalam tubuh yang bikin kita jelas lebih hepi.
Baca Juga: Sering Enggak Disadari, 5 Tanda Ini Menunjukkan Kita Orang Pemarah!
3. Makanan tinggi magnesium
Magnesium itu dibutuhkan tubuh untuk mengurangi stres dan kesehatan sistem saraf kita.
Makanan tinggi magnesium, seperti bayam, almond, alpukat, dan kale patut kita makan setiap hari buat yang suka marah-marah, nih!
4. Protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak yang berlebihan, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, tofu, dan greek yoghurt pas banget kita makan untuk mengatasi rasa marah-marah yang berlebihan.
Protein sendiri punya kandungan asam amino yang bisa memproduksi serotonin, hormon yang meregulasi emosi kita.
5. Buah dan sayur
Terakhir, buah dan sayur jangan dilupakan, ya!
Karena ternyata makan buah dan sayur enggak cuma memberi kita nutrisi, vitamin, dan mineral untuk tubuh, tapi juga bisa bikin mood lebih bahagia secara keseluruhan.
Ini bisa terjadi karena makan buah dan sayuran bisa merangsang produksi serotonin yang bikin mood lebih baik.
Selain itu, proses mengunyah buah dan sayuran bisa memberikan efek psikologis positif yang membuat kita merasa puas dan nikmat, yang otomatis meningkatkan mood juga.
Baca Juga: Marah-marah Bawa Penyakit, Penyebab 4 Masalah Kesehatan Ini!
(*)