CewekBanget.ID - Saat lagi haid, biasanya perut kita terasa enggak nyaman ya, girls.
Belum lagi gelisah karena takut darah mens tembus ke kasur kita!
Sebenarnya, posisi tidur seperti apa sih yang paling tepat dan nyaman buat kita yang lagi haid?
Posisi Tidur Saat Haid
Biar tidur bisa nyenyak, begini 7 posisi tidur yang tepat dan nyaman saat haid, simak:
1. Posisi tidur di sisi kanan atau kiri
Posisi tidur yang paling direkomendasikan saat haid adalah berbaring di sisi kanan atau kiri tubuh.
Posisi ini membantu mengurangi tekanan pada rahim dan mengurangi rasa sakit pada perut bagian bawah.
Cobalah untuk memposisikan bantal di antara lutut untuk mendukung kenyamanan dan menjaga tubuh tetap stabil selama tidur.
Baca Juga: Tips Mengatasi Terlambat Haid, Lakukan 4 Hal Ini Secara Rutin
2. Posisi tidur fetal
Posisi tidur fetal adalah posisi tidur yang melibatkan tubuh terlipat seperti janin di dalam rahim.
Caranya dengan berbaring miring ke sisi dengan lutut ditekuk dan tubuh membungkuk.
Posisi tidur ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot perut dan mengurangi kram saat haid.
3. Posisi tidur miring ke belakang
Jika kita enggak nyaman dengan posisi tidur di sisi, kita juga bisa mencoba berbaring miring ke belakang.
Pastikan bantal dan dukungan yang cukup diberikan pada bagian bawah punggung untuk menjaga kenyamanan.
Hindari posisi tidur terlentang dengan kaki lurus, karena ini dapat meningkatkan ketegangan pada perut.
4. Hindari posisi tidur terlentang
Posisi tidur terlentang dengan kaki lurus dapat menyebabkan tekanan pada rahim dan menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan saat haid.
Hindari posisi tidur ini dan pilih posisi tidur yang melibatkan miring ke sisi atau ke belakang.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Darah Menstruasi Menggumpal, Apakah Bahaya?
5. Posisi tidur dengan bantal tubuh
Beberapa cewek bakal merasa nyaman dengan menggunakan bantal tubuh atau bantal yang lebih besar untuk mendukung seluruh tubuh saat tidur.
Bantal tubuh dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memberikan dukungan tambahan untuk tulang belakang.
6. Hindari posisi tidur yang memicu refluks
Beberapa cewek juga dapat mengalami masalah refluks saat haid.
Maka dari itu, sebaiknya hindari posisi tidur yang memicu refluks.
Hindari tidur dengan posisi kepala terlalu rendah atau terlalu tinggi untuk mengurangi kemungkinan refluks asam lambung.
7. Istirahat yang nyaman dengan suhu ruangan yang pas
Selain memperhatikan posisi tidur yang tepat, pastikan kita tidur dalam kondisi yang nyaman.
Gunakan pakaian tidur yang longgar dan pilih alas tidur yang sesuai dengan apa yang kita suka.
Jaga suhu ruangan pada tingkat yang nyaman agar kita bisa tidur dengan nyenyak dan mendapatkan istirahat yang optimal ya, girls!
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid atau Menstruasi, Simak
(*)