5. Setu Bandhasana
Pose Setu Bandhasna (Bridge) untuk meredakan kram menstruasi
Setu bandhasana adalah gerakan bridge yang bisa merenggangkan tulang belakang dan membuka bagian dada, sehingga tubuh kita lebih rileks.
Tidur telentang, tekuk lutut, dan angkat pinggul kita ke atas, sehingga tubuh kita membentuk garis lurus horizontal dari bahu ke lutut.
Tahan gerakan ini kurang lebih 30 detik sambil bernapas pelan.
Baca Juga: Tetap Makan Malam tapi Berat Badan Enggak Naik, Ikuti Cara Ini Yuk!
(*)