Gerakan Supta Baddha Konasana adalah gerakan yang bisa membuat kita lebih rileks dengan membuka bagian pinggul.
Caranya kita tinggal tidur telentang dengan telapak kaki yang disatukan, sehingga kaki kita berbentuk seperti wajik.
Kita bisa menaruh bantalan di bagian punggung biar lebih rileks dan enggak berat, lho.
3. Ananda Balasana
Ananda balasana adalah pose happy baby yang bisa melepaskan tekanan di daerah pinggul dan merenggangkan bagian punggung kita.
Kita tinggal tiduran telentang dan pegang telapak kaki, sehingga bentuknya seperti anak-anak yang lagi bermain.
Lutut kita harusnya berada di daerah ketiak dan kita bisa bergoyang-goyang untuk melepaskan ketegangan di bagian punggung.
Baca Juga: Salah nih, Skip Makan Malam Ternyata Malah Bikin Berat Badan Naik!
4. Viparita Karani
Viparita karani adalah gerakan dengan menempelkan kaki kita ke dinding.
Gerakan ini sangat bagus untuk sirkulasi dan relaksasi, khususnya setelah jam makan malam, nih.
Tiduran dengan kaki hingga bokong kita menempel di dinding. Diam di tempat dalam waktu 3-5 menit dan bernapas dengan rileks.