CewekBanget.ID - Kolesterol enggak selamanya jahat, kok.
Kolesterol sendiri adalah lemak dalam darah yang dibutuhkan tubuh kita untuk memproduksi hormon, vitamin D, mencerna makanan, dan lainnya.
Nah kolesterol sendiri ada dua jenis, yaitu low density lipoproteins (LDL) atau kolesterol jahat dan high density lipoproteins (HDL) atau kolesterol baik.
LDL sendiri lebih gampang berkumpul dan membuat pembuluh darah jadi terhambat, sehingga bikin kita lebih gampang sakit-sakitan.
Sebaliknya, HDL atau kolesterol baik berfungsi untuk mengeluarkan LDL dari dalam darah menuju ke organ hati, sehingga bisa dihancurkan dan dikeluarkan dari dalam tubuh.
Dengan kata lain, kita harus punya kandungan HDL yang lebih tinggi dibandingkan LDL, girls.
Untungnya, kita bisa meningkatkan HDL atau kolesterol baik dengan cara konsumsi makanan tertentu.
Ini dia 5 makanan tinggi kolesterol baik yang bagus untuk tubuh kita!
1. Minyak zaitun
Minyak zaitun tinggi kandungan antiradang bernama asal oleic yang bisa meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh dan juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Penelitian juga menemukan kalau ada kandungan bernama elenolide dalam minyak zaitun yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke!
Yuk masak dengan minyak zaitun mulai dari sekarang!
Baca Juga: 8 Penyebab Leher Belakang Sakit, Bukan Cuma karena Kolesterol Aja!
2. Alpukat