Alpukat jadi salah satu buah-buahan yang tinggi lemak tak jenuh, tapi sangat bagus untuk kesehatan jantung dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Alpukat sendiri juga tinggi serat dan bisa menghilangkan kolesterol jahat dari dalam tubuh kita.
Jadi pastikan kita lebih sering makan alpukat, girls.
3. Salmon
Benci ikan? Jangan benci salmon ya!
Pasalnya salmon tinggi kandungan asam lemak omega 3 yang bisa meningkatkan kolesterol baik dalam darah, sehingga bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Salmon juga termasuk tinggi protein yang bagus untuk kesehatan dan bikin kita kenyang lebih lama.
4. Buah beri
Salah satu cara untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh adalah dengan menambah asupan serat dalam tubuh, nih.
Cara paling cepat adalah dengan konsumsi buah beri, salah satu buah-buahan yang tinggi serat.
Perpaduan antara antioksidan dan serat yang tinggi dalam buah beri bakalan bikin kolesterol jahat hempas dan kolesterol baik lebih tinggi dalam tubuh kita.
Baca Juga: 7 Mitos tentang Kolesterol yang Masih Sering Dipercayai Banyak Orang
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Untuk kesehatan jantung, wajib hukumnya untuk makan kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kacang-kacangan sendiri punya kandungan lemak tak jenuh dan serat yang bisa mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Biji-bijian yang bisa kita coba makan adalah chia seeds yang punya kandungan serat dan omega 3 tinggi, sehingga bisa meningkatkan kolesterol baik.
(*)