CewekBanget.ID - Enggak sempet olahraga karena alasan kerjaan?
Jangan sampai karena sibuk bekerja, kita enggak bisa olahraga sama sekali nih, girls!
Kita bisa tetap membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh saat masih berada di kantor, kok.
Melansir Grid Health, berikut 4 cara mudah membakar lemak di kantor. Ikuti, yuk!
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Selulit di Bagian Lengan. Biar Makin Singset!
1. Berdiri atau berjalan saat terima telepon
Enggak jarang, pekerja kantoran melakukan komunikasi melalui telepon, baik saat panggilan konferensi atau yang lainnya.
Daripada berdiam diri di kursi, manfaatkan kesempatan ini untuk berdiri atau berjalan-jalan sebentar.
Meskipun tampak sepele, tapi dampaknya besar karena mampu meningkatkan pergerakan tubuh dan membakar beberapa kalori ekstra.
Selain itu, hal ini dapat juga mempertimbangkan untuk menggunakan meja berdiri jika memang tersedia.
Ini akan membantu tetap berdiri dan bergerak lebih banyak selama bekerja.
Jika punya HP atau headset nirkabel, kita bahkan dapat berjalan-jalan di sekitar ruangan sambil berbicara dengan rekan kerja.
2. Latihan kekuatan ringan
Enggak perlu harus ke gym dengan peralatan lengkap, kita bisa tetap melakukan kekuatan ringan di kantor.
Beberapa gerakan sederhana seperti push-up dekat meja atau squat udah cukup banget membakar lemak dan menjaga otot, kok.
Latihan ini dapat dilakukan saat jam istirahat antara tugas atau meeting.
Dengan melibatkan otot, maka metabolisme tubuh lebih baik dan pembakaran lemak lebih efisien.
3. Gunakan waktu istirahat
Waktu istirahat singkat di kantor bisa menjadi kesempatan baik untuk membakar lemak dan meningkatkan energi.
Alihkan perhatian dari layar komputer selama istirahat dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan.
Misalnya peregangan sederhana, menggoyangkan kaki, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar ruangan.
Baca Juga: 7 Cara Efektif Hilangkan Lemak di Wajah. Enggak Perlu Sedot Lemak!
Selain itu, cobalah untuk mengurangi makan camilan yang enggak sehat selama jam istirahat.
Kita bisa ganti dengan buah-buahan atau kacang-kacangan.
Ini akan membantu menjaga asupan kalori dan mencegah penumpukan lemak yang enggak diinginkan.
4. Pilih naik tangga daripada lift
Sebaiknya kita memilih naik tangga daripada lift buat kita yang berkantor di gedung yang terdiri dari beberapa lantai.
Naik tangga adalah latihan kardiovaskular yang baik dan dapat membantu membakar lemak lebih banyak dibandingkan dengan naik lift.
Jika kantor terletak di lantai yang paling tinggi, enggak harus juga naik tangga sepanjang jalan, kok.
Cobalah untuk naik lift ke lantai yang berada di bawah kantor, lalu lanjutkan dengan naik tangga.
(*)
Baca Juga: Enggak Menyehatkan, Ini 5 Bahaya Olahraga Malam Setelah Kerja