3. Makan lemak baik
Enggak semua lemak itu jahat, lho.
Ada lemak yang namanya lemak tak jenuh atau lemak baik yang sangat bagus untuk tubuh kita.
Misalnya alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, hingga minyak wijen.
Lemak-lemak baik ini bisa mengurangi berat badan, sekaligus mengurangi lemak di perut yang bikin perut buncit.
4. Tidur yang cukup
Sepele, tapi sering dilupakan kalau sebenarnya tidur itu penting untuk berat badan yang ideal.
Penelitian di tahun 2018 menemukan orang-orang yang kekurangan tidur bakalan kesulitan untuk meregulasi hormon pengontrol rasa lapar, sehingga bisa bikin kita lebih gampang lapar.
Yuk pastikan kita bisa dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas setidaknya 7-9 jam perhari.
5. Kurangi stres
Selain menjaga makan dan tidur yang cukup, kita juga perlu menjaga kesehatan mental kita dengan cara enggak stres.
Ketika kita stres, kita bakalan lebih gampang makan-makanan enggak sehat yang membuat berat badan kita naik.