CewekBanget.ID - Perut yang buncit memang terkadang bikin kita enggak pede.
Mau pakai baju apapun tampaknya perut buncit kita bakalan tetap terlihat.
Sebenarnya kita bisa membuat perut buncit jadi tampak lebih rata tanpa olahraga, lho.
Yuk intip 7 kunci rahasia biar perut enggak buncit lagi tanpa perlu olahraga!
1. Makan lebih banyak serat
Serat akan membuat kita kenyang lebih lama.
Dengan begitu kita enggak bakalan ngemil di sela-sela waktu makan dan enggak makan terlalu banyak ketika waktu makan berat telah tiba.
Selain itu, serat juga bisa membuat fungsi sistem pencernaan kita menjadi lebih baik, sehingga bisa mengatasi perut kembung yang menyebabkan perut terlihat buncit.
2. Batasi karbohidrat olahan
Karbohidrat itu baik untuk kebutuhan energi, tapi perlu diperhatikan apa karbohidrat yang kita makan.
Karbohidrat olahan sebaiknya kita hindari, karena kandungan gulanya yang tinggi, misalnya seperti pasta, roti tawar, dan nasi putih.
Ketika kita makan gula yang terlalu tinggi, alhasil tubuh kita menyimpan lemak lebih banyak yang bisa membuat perut terlebih lebih buncit.
Baca Juga: 5 Model Dress untuk Perut Buncit. Yuk Bikin Perut Buncit Jadi Ramping!
3. Makan lemak baik
Enggak semua lemak itu jahat, lho.
Ada lemak yang namanya lemak tak jenuh atau lemak baik yang sangat bagus untuk tubuh kita.
Misalnya alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, hingga minyak wijen.
Lemak-lemak baik ini bisa mengurangi berat badan, sekaligus mengurangi lemak di perut yang bikin perut buncit.
4. Tidur yang cukup
Sepele, tapi sering dilupakan kalau sebenarnya tidur itu penting untuk berat badan yang ideal.
Penelitian di tahun 2018 menemukan orang-orang yang kekurangan tidur bakalan kesulitan untuk meregulasi hormon pengontrol rasa lapar, sehingga bisa bikin kita lebih gampang lapar.
Yuk pastikan kita bisa dapatkan tidur nyenyak dan berkualitas setidaknya 7-9 jam perhari.
5. Kurangi stres
Selain menjaga makan dan tidur yang cukup, kita juga perlu menjaga kesehatan mental kita dengan cara enggak stres.
Ketika kita stres, kita bakalan lebih gampang makan-makanan enggak sehat yang membuat berat badan kita naik.
Alhasil, perut kita juga ikutan buncit.
Baca Juga: Gampang, Cukup 3 Gerakan Ini untuk Meratakan Perut Buncit dengan Cepat
6. Makan perlahan
Kalau kita makan cepat, kita enggak memberikan waktu untuk otak mencerna apa yang kita makan.
Alhasil, otak bakal sulit menangkap sinyal kenyang dari pencernaan kita.
Selain itu, makan terlalu cepat juga bisa membuat kita menelan banyak udara, sehingga bikin perut buncit karena kembung, lho.
Makanya, yuk coba makan lebih perlahan demi kesehatan dan kelangsingan perut!
7. Banyak bergerak
Enggak pengin olahraga? Pastikan kita lebih banyak bergerak, deh!
Apalagi kalau kita lebih banyak menghabiskan waktu duduk, kita wajib banget bergerak lebih banyak untuk menghilangkan lemak di perut yang berlebihan.
Kita bisa coba memilih naik tangga dibandingkan lift, lebih banyak berjalan daripada pakai kendaraan pribadi, pilih meja yang bisa kita pakai untuk bekerja sambil berdiri, dan perbanyak stretching dalam sehari.
Baca Juga: Jangan Dilakuin! Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Perut Buncit
(*)