CewekBanget.ID - Orang kurus enggak selalu aman dari kolesterol tinggi!
Enggak menutup kemungkinan orang dengan berat badan normal dan terlihat kurus bisa terkena kolesterol.
Seperti apa tanda-tanda orang kurus yang punya kolesterol tinggi?
Sebelumnya, kita cari tahu dulu yuk apa yang menyebabkan orang kurus bisa kolesterol tinggi.
Baca Juga: Enggak Selalu Menyehatkan, 6 Buah Ini Bisa Picu Kolesterol Tinggi
Penyebab orang kurus punya kolesterol tinggi
Anggapan tubuh kurus enggak kolesterol tinggi akhirnya menyebabkan seseorang sering jadi enggak memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Merasa tubuhnya akan tetap sehat serta berat badan enggak mudah naik, akhirnya mereka yang bertubuh kurus pun enggak ragu mengonsumsi makanan dengan kadar lemak jenuh dan lemak trans tinggi.
Padahal, kedua jenis makanan tersebut termasuk ke dalam makanan enggak sehat yang dapat menyebabkan terjadinya kenaikan kolesterol!
Selain itu, beberapa penyebab lain yang membuat tubuh kurus tapi kolesterol tinggi seperti yang dilansir dari CarePlus, antara lain:
- Aktivitas fisik kurang
Jumlah otot dalam tubuh sedikit dan kurang berolahraga, membuat kemampuan fisik relatif buruk.
Akibatnya, tubuh enggak bisa membakar lemak yang disimpan dan membuatnya menumpuk di aliran darah.
- Faktor genetik
Orang yang memiliki tubuh kurus tapi kolesterol, juga bisa dipengaruhi oleh genetik dari keluarga, lho!
Bisa saja, orangtua atau saudara memang memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Tanda orang kurus yang kolesterol tinggi
Karena tetap ada risiko mengalami kenaikan pada kadar kolesterol dalam darah, penting bagi pemilik tubuh kurus untuk memerhatikan tanda-tanda beriku ini, dilansir dari lamah Cimahikota.go.id:
1. Lebih sering merasa mengantuk
2. Anggota tubuh seperti kaki atau tangan sering kesemutan
3. Pegal-pegal terutama di pundak atau tengkuk leher
Baca Juga: Waspada Kolesterol Rendah Juga Bisa Sebabkan 8 Masalah Kesehatan Ini
4. Nyeri di kaki
5. Xanthelasma atau perubahan yang terjadi di kulit, berupa noda kuning di kelopak mata
6. Kram di beberapa bagian tubuh, terutama pada malam hari
7. Nyeri di dada yang disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah
Cara mencegah kolesterol tinggi pada tubuh kurus
Setelah mengetahui bahwa tubuh kurus juga berisiko mengalami kolesterol tinggi, ada baiknya kita juga melakukan pencegahan sedini mungkin dengan melakukan beberapa hal di bawah ini:
- Dilansir dari WebMD, direkomendasikan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan berserat, karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Baik itu serat larut dan serat enggak larut, mampu mengikat serta membantu membawa kelebihan kolesterol dari tubuh.
- Selain makanan dengan kandungan serat tinggi, agar tubuh kurus tapi kolesterol tinggi enggak kejadian, bisa dengan rutin mengonsumsi olahan kacang kedelai.
Baca Juga: Enggak Sehat, Ini 5 Bahaya Tubuh Terlalu Kurus Buat Kesehatan
Sekitar 25 gram protein kedelai setiap hari, dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi produksinya di hati dan memberantas kolesterol jahat (LDL) dari darah.
Olahan kedelai yang bisa dikonsumsi seperti susu kedelai, yogurt, tahu, maupun edamame.
- Makanan tinggi asam lemak Omega-3 juga baik dikonsumsi apabila mempunyai risiko kolesterol tinggi.
Karena asam lemak yang masuk ke tubuh mengakibatkan darah enggak membentuk gumpalan yang bisa menyebabkan penyakit jantung.
American Heart Association (AHA) bahkan merekomendasikan untuk mengonsumsi dua porsi ikan dengan asam lemak omega-3 dua porsi dalam seminggu.
Selain ikan, asam omega-3 juga bisa didapatkan dari makanan lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kanola, biji rami, dan minyak yang dibuat dari bahan-bahan tersebut.
(*)
Baca Juga: 8 Penyebab Leher Belakang Sakit, Bukan Cuma karena Kolesterol Aja!