Cara mengungkapkan kemarahan yang sehat:
- Jika kita merasa diluar kendali, menjauhlah dari situasi untuk sementara, sampai tenang.
- Mengenali dan menerima emosi sebagai hal yang normal dan bagian dari kehidupan.
- Cobalah untuk menunjukkan dengan tepat alasan mengapa kita merasa marah.
- Setelah mengidentifikasi masalahnya, pertimbangkan untuk membuat strategi yang berbeda tentang cara memperbaiki situasi.
- Lakukan sesuatu yang bersifat fisik, seperti berlari atau berolahraga.
- Bicaralah dengan seseorang yang kita percaya tentang perasaan yang dimiliki.
Nah, itu tadi beberapa kerugian buat tubuh kalau kita sering marah-marah.
Emosi dan rasa marah itu valid, girls. Namun kita perlu mengetahui gimana caranya mengekspresikan kemarahan dengan cara yang tepat dan sehat.
(*)
Baca Juga: Sering Enggak Disadari, 5 Tanda Ini Menunjukkan Kita Orang Pemarah!