CewekBanget.ID - Hayo para generasi remeja jompo, sering merasakan sakit punggung bawah?
Ini bisa jadi karena hidup kita yang lebih pasif dibandingkan generasi sebelumnya, yaitu yang menghabiskan banyak waktu dengan duduk atau tiduran aja, nih.
Sakit punggung bawah bisa jadi sering kita rasakan, bahkan bisa bertahan hingga bertahun-tahun lamanya.
Nah ada 5 cara paling efektif yang bisa kita coba untuk menghilangkan rasa sakit punggung bawah ini, lho!
1. Kompres dingin dan panas
Kita bisa mencoba kompres dingin dan panas pada bagian punggung bawah kita.
Kompres dingin bagus untuk menggagalkan saraf menghantarkan sinyal sakit ke tubuh kita dan kompres panas untuk membuat otot tegang lebih rileks dan meningkatkan sirkulasi.
Caranya, begitu kita merasakan sakit, kita bisa mengompres dingin terlebih dahulu dalam waktu 24 jam hingga 48 jam ke depan kurang lebih 20 menit setiap sesinya.
Lalu setelah 2 hari, kita bisa kompres panas untuk mencegah rasa sakitnya kembali lagi.
Baca Juga: Awas, 3 Gerakan Olahraga Ini Memperparah Sakit Punggung Bawah!
2. Ganti sepatu
Terkadang rasa sakit pada punggung bawah kita bisa jadi karena kita salah pakai sepatu.
Apalagi kalau kita menggunakan heels atau sepatu tinggi yang membuat kita harus "merusak" postur tubuh untuk menjaga keseimbangan tubuh.