3. Susu rendah lemak
Buat kita yang punya masalah tekanan darah tinggi, minum susu rendah lemak lebih baik untuk kita, lho.
Berdasarkan studi tahun 2018 yang diikuti oleh 2.694 partisipan, ditemukan kalau orang yang minum susu rendah lemak bisa mengurangi tekanan darah tingginya lebih baik.
Walaupun begitu, penelitian tersebut enggak bisa menemukan kandungan baik di dalam susu rendah lemak yang bisa mengurangi tekanan darah tinggi.
Peneliti tersebut berasumsi kalau kalsium dan fosfor bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Teh
Teh bisa menurunkan tekanan darah tinggi, tapi enggak semuanya, ya.
Cuma teh hijau yang paling bisa menurunkan tekanan darah tinggi lebih baik dibandingkan jenis teh lainnya, seperti dibuktikan dalam literatur tahun 2020.
Baca Juga: HAH! Ini 5 Penyebab Anak Muda Bisa Alami Penyakit Darah Tinggi
5. Jus buah beri
Beragam macam buah beri sangat bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi, terutama blueberry.
Ini sudah dibuktikan dari studi di tahun 2016 yang dipublikasi Nature Trusted kalau mengonsumsi jus buah beri bisa menurunkan tekanan darah tinggi lebih baik.
(*)