CewekBanget.ID - Garam atau sodium selama ini dianggap sebagai sesuatu yang enggak baik untuk tubuh.
Ketika tubuh kelebihan garam, kita bakal lebih mudah kena penyakit yang aneh-aneh, mulai dari tekanan darah tinggi, kolesterol, jantung, hingga stroke.
Namun gimana pun juga garam tetap dibutuhkan tubuh kita untuk bisa bekerja dengan baik.
Bahkan garam sangat dibutuhkan di 5 waktu penting ini biar tubuh kita tetap terjaga energinya!
1. Ketika cuaca panas
Ketika cuaca sangat sangat panas, kita bakal lebih gampang berkeringat.
Nah buat yang enggak sengaja mencicipinya, keringat rasanya asin, kan?
Ini berarti tandanya tubuh kita juga mengeluarkan sodium, sehingga kondisi sodium di dalam tubuh kita akan berkurang drastis ketika kita berkeringat.
Jadi enggak heran kalau kita terlalu banyak berkeringat, kita juga bakal merasa pusing, terlalu haus, hingga bisa pingsang, lho!
Kalau sudah begitu, enggak ada salahnya untuk kita makan lebih banyak garam dari biasanya demi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Ini Sederet Manfaat Minum Air Garam Campur Jeruk Nipis di Pagi Hari
2. Ketika terlalu banyak olahraga
Sama seperti ketika cuaca terlalu panas, olahraga yang terlalu keras dan lama, misalnya seperti lari maraton juga membuat kita berkeringat terlalu banyak.
Inilah alasan kenapa biasanya para atlet harus minum sport drink yang tinggi sodium, yaitu untuk menggantikan cairan tubuh (keringat) yang terlalu banyak keluar.
Jadi ketika kita mau berolahraga dalam waktu yang sangat lama dan intesitas yang terlalu berat, lebih baik jaga-jaga dengan konsumsi makanan yang asin atau minuman elektrolit yang juga tinggi sodium.
3. Ketika diet keto
Diet keto adalah diet yang membuat kita mengurangi konsumsi karbohidrat hingga ke titik terendah.
Nah ketika kita melakukan diet keto, ternyata kita butuh makan garam lebih banyak.
Ketika kita kekurangan insulin, ternyata pelepasan sodium dari dalam tubuh menjadi lebih tinggi, lho!
Dengan begitu, kita jadi perlu banyak makan garam untuk menyeimbangkan kehilangan sodium dari dalam tubuh kita.
Tenang berdasarkan penelitian, diet keto ini tetap bikin kita bisa menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kesehatan jantung, menjaga diabetes, dan menurunkan berat badan walaupun kita makan garam dalam jumlah sedang hingga tinggi.
Baca Juga: Tambahkan Garam Himalaya ke Air Putih dan Rasakan 4 Manfaat Ini
4. Karena kondisi medis tertentu
Yup, ada kondisi medis tertentu yang membutuhkan kita makan garam lebih banyak, yaitu penyakit ginjal.
Ada penyakit ginjal yang membuat tubuh kesulitan untuk mengontrol jumlah sodium dalam tubuh, sehingga sodium malah sering terlepas dari dalam tubuh lewat urine yang kita keluarkan.
Hal ini berbahaya, karena sodium dibutuhkan tubuh kita biar enggak mengalami pusing, sakit kepala, lemas, kelelahan, hingga kehilangan kesadaran diri, lho.
5. Stres berat
Ketika kita lagi stres berat, mengalami anxiety, hingga depresi, ternyata kita butuh makan garam lebih banyak, lho.
Selain itu, diet yang rendah garam juga bisa membuat kita lebih gampang terkena anxiety, karena garam adalah salah satu hal yang penting dalam fungsi otak kita.
Jadi ketika kita kekurangan garam, otak kita bakal sulit fokus, kekurangan koordinasi, hingga menurunnya kognitif.
Dalam kondisi yang akut, kekurangan sodium dalam tubuh juga bisa membuat otak kita berhenti bekerja sepenuhnya, yang artinya bisa menyebabkan kematian!
Baca Juga: 7 Pengganti Garam yang Lebih Baik untuk Kesehatan Jantung Kita
(*)