CewekBanget.ID - Garam merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan untuk menambahkan cita rasa asin pada masakan.
Namun, penggunaan garam harian harus banget kita perhatikan!
Jangan sampai kita berlebihan dalam mengonsumsi garam karena hal ini bisa memicu obesitas, girls!
FYI, asupan garam harian yang baik sebesar 2000 mg setara dengan satu sendok teh.
Melansir Bobo.Id, gini caranya kurangi asupan garam harian biar terhindar dari risiko obesitas:
Baca Juga: Manfaat Rutin Tabur Garam di Sekitar Rumah, Usir Energi Negatif?
1. Menambah Konsumsi Makanan Segar
Cara pertama untuk mengurangi konsumsi garam berlebih agar terhindar dari obesitas adalah dengan mengonsumsi makanan segar.
Kita sebaiknya mengonsumsi sayur-sayuran dan buah secara rutin, karena keduanya punya kandungan garam yang lebih rendah daripada makanan lainnya.
Selain itu, daging segar atau beku juga punya kandungan garam yang rendah.
Tetapi, tetap harus diperhatikan kandungan gizinya, ya! Perhatikan apakah kandungan garam dalam makanan yang pengin kita makan tinggi atau rendah.
2. Memilih Produk Rendah Sodium
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR