CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang memiliki keluhan intoleransi laktosa.
Biasanya, orang dengan intoleransi laktosa akan merasa enggak nyaman di dalam tubuhnya saat mengonsumsi susu sapi dan produk olahan susu.
Lantas, apa yang akan terjadi jika orang dengan intoleransi laktosa tetap minum susu sapi? Apakah berbahaya?
Apa benar kita yang intoleransi laktosa sama sekali enggak boleh mengonsumsi susu lagi?
Baca Juga: Pengganti Susu Sapi, Ini 5 Manfaat Luar Biasa Susu Oat Buat Kesehatan
Normalnya, usus kecil butuh enzim yang disebut laktase untuk memecah laktosa menjadi gula dalam bentuk lebih sederhana, yaitu glukosa dan galaktosa.
Namun, pada kasus intoleransi laktosa, laktosa ini enggak tercerna dengan baik dan menimbulkan berbagai gejala, seperti kembung, mual, muntah, mulas, dan sembelit, mengutip Bobo.ID.
Hal ini biasanya terjadi karena gangguan produksi enzim laktase pada tubuh. Dan sayang banget keadaan ini enggak bisa disembuhkan.
Tapi terkadang, enggak sedikit dari kita yang intoleransi laktosa tetap nekat minum susu sapi atau makan produk olahan susu seperti keju hingga es krim.
Tanpa enzim laktase yang cukup, tubuh enggak dapat memetabolisme susu.
Akibatnya, muncul masalah pencernaan seperti diare, kram atau nyeri perut, kembung, perut bergas, dan mual.
Selain itu, memaksa mengonsumsi susu juga bisa muntah selama sekitar 30 menit sampai dua jam setelah mengonsumsi susu sapi.
Dampaknya buat kesehatan
Meski susu sapi adalah minuman yang sehat, memaksakan diri untuk mengonsumsinya saat kita intoleran pada laktosa bukanlah hal yang bijaksana.
Dampak intolerasi laktosa bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Metabolisme tubuh dan proses penyerapan makanan bisa terganggu, sehingga tubuh akan mengalami kekurangan energi.
Selain itu, hal tersebut akan menimbulkan refluks asam, yaitu naiknya cairan asam dari lambung menuju kerongkongan.
Oleh karena itu, kita dilarang memaksakan diri maupun memaksa orang lain untuk mengonsumsi susu sapi jika memiliki intoleransi laktosa ya, girls!
Meski belum ada obatnya, intoleransi laktosa enggak berbahaya dan dapat disikapi dengan beberapa cara, kok.
FYI, intoleransi laktosa terjadi karena saluran cerna enggak cukup banyak memproduksi enzim laktase.
Makanan dan minuman yang harus dihindari orang dengan intoleransi laktosa
Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber laktosa dan perlu dihindari antara lain susu sapi, susu kambing, keju, es krim, yoghurt, dan mentega.
Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Dimakan Usai Jalani Operasi. Biar Cepat Pulih!
Selain itu, produk lain yang mengandung susu seperti: kue, biskuit, cokelat, permen, bumbu salad, kentang goreng siap saji, sup instan kemasan, dan daging olahan juga perlu kita hindari.
Terkadang, roti atau sereal juga bisa mengandung laktosa nih, girls.
Kalau kita yang intorelansi laktosa masih pengin minum susu, kita bisa memilih susu kedelai, susu almond, hingga susu oat sebagai alternatif.
Produk susu tersebut enggak memiliki laktosa sama sekali.
Jangan khawatir, selain dari susu, kita bisa mendapatkan protein dari sumber lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan ikan.
(*)
Baca Juga: Terlalu Sering Minum Susu Malah Enggak Sehat! Ini 5 Kerugiannya!