CewekBanget.ID - Buat kita yang suka banget makan, tapi akhirnya memutuskan pengin diet, mungkin diet yang mengurangi porsi makanan bisa bikin kita stres.
Kenapa enggak mencoba diet dengan makan sering dengan porsi kecil?
Dalam sehari, kita bisa coba 6 kali makan, tapi dengan porsi yang kecil-kecil.
Ini bisa membantu kita mengontrol nafsu makan dan mengontrol gula darah, supaya kita bisa tetap dalam keadaan kenyang dan terpuaskan.
Ini dia menu makanan untuk 6 kali makan dalam sehari dengan porsi kecil!
Makanan pertama
Untuk makanan pertama kita, pastikan kita konsumsi makanan tinggi protein dengan kandungan serat yang juga tinggi.
Jadi kita bisa makan banyak sayur dan buah, nih.
Pastikan makanan pertama kita adalah makanan yang paling ringan.
Jadi kita bisa coba oatmeal dan pisang, stroberi dengan kacang-kacangan, atau putih telur bersama sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: 5 Alasan Kita Kesulitan Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang
Makanan kedua
Tiga jam setelah makanan pertama, kita bisa mulai konsumsi makanan yang kedua.
Sama seperti makanan pertama, kita juga disarankan untuk konsumsi makanan yang ringan, tinggi serat, dan tinggi protein.
Coba perpaduan yoghurt dan buah-buahan.
Kita bisa tambahkan chia seed juga di atasnya, lho.
Makanan ketiga
Makanan ketiga adalah makan siang kita, girls.
Perpaduan antara dada ayam tanpa kulit, roti gandum, tomat, selada, dan alpukat yang dijadikan sandwich bisa jadi makan siang kita.
Sebisa mungkin hindari camilan yang terlalu terlalu tinggi garam dan lemak, sehingga bisa menurunkan kalori yang kita konsumsi.
Baca Juga: Lebih Sehat, 8 Jenis Makanan Ini Harus Dihindari Golongan Darah A
Makanan keempat
Lagi, tiga jam setelah makan siang kita bisa makan-makanan keempat.
Di makanan keempat ini, kita bisa coba salad, lho.
Apapun salad yang kita makan, pastikan isinya banyak sayuran, protein dan lemak dari kacang, dan jauhi dressing yang tinggi lemak.
Makanan kelima
Masuk makan malam, pastikan porsinya masih kecil, tapi tinggi vitamin.
Kita bisa coba perpaduan antara nasi, ikan salmon, dan brokoli yang ditambahi minyak zaitun dan perasan lemon sebagai dressing-nya.
Makanan keenam
Biar tidur lebih nyenyak, kita bisa konsumsi camilan terakhir, yaitu makanan keenam kita.
Mudahnya, kita bisa tinggal makan buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, atau pisang.
Atau jadikan buah-buahan tersebut jadi smoothie.
Baca Juga: Lakukan Diet Semangka, Berat Badan Turun dalam Waktu 5 Hari Aja!
(*)