Namun, mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan tetap dapat meningkatkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang punya risiko diabetes.
Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah untuk mengurangi dampaknya pada gula darah.
3. Makanan organik
Produk organik sering dianggap sebagai pilihan yang lebih sehat dibandingkan produk konvensional.
Meskipun mungkin benar bahwa produk organik mengurangi paparan pestisida dan bahan kimia, tapi bukan berarti selalu bebas dari risiko diabetes.
Makanan organik juga bisa mengandung kadar gula yang tinggi atau memiliki komposisi nutrisi yang kurang seimbang.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Kenali 7 Gejala Diabetes yang Sering Diabaikan Ini!
4. Diet coke
Minuman dengan label soda diet sering dianggap sebagai alternatif yang aman untuk orang dengan diabetes, karena rendah atau tanpa gula.
Namun, beberapa penelitian mengaitkan konsumsi minuman bersoda diet dengan peningkatan diabetes tipe 2.
Aspartam dan senyawa pemanis buatan lainnya, mungkin mempengaruhi kadar gula darah serta resistensi insulin.
Kalau kita memang pengin menjaga kesehatan, sebaiknya pilih air putih, teh herbal, atau minuman lainnya tanpa pemanis buatan.
(*)
Baca Juga: Konsumsi 10 Minuman Alami Ini untuk Turunkan Gula Darah. Ampuh!