CewekBanget.ID - Leher dan bahu tegang sering dikaitkan dengan salah bantal saat tidur.
Padahal, leher dan bahu tegang bisa disebabkan oleh hal lain yang kita enggak bisa abaikan gitu aja, lho!
Berikut penyebab otot leher dan bahu jadi teggang seperti yang dilansir dari Grid Health.
Baca Juga: Pegal di Leher dan Pundak Langsung Hilang, Cuma Lakukan 5 Cara Ini
1. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk adalah penyebab umum leher dan bahu tegang.
Kebiasaan duduk dengan posisi yang tidak benar atau membungkuk terlalu lama dapat menyebabkan leher dan bahu menjadi tegang.
2. Stres dan kecemasan
Stres dan kecemasan dapat menyebabkan otot-otot di leher dan bahu mengencang.
Ketegangan emosional dapat tercermin dalam tubuh dan menyebabkan gejala fisik seperti leher dan bahu tegang.
3. Kegiatan berulang
Melakukan gerakan yang sama berulang kali, seperti menggunakan komputer atau telepon seluler tanpa istirahat, dapat menyebabkan otot-otot leher dan bahu tegang.
Sering-seringlah beristirahat dan lakukan peregangan leher dan bahu secara teratur saat bekerja untuk mengurangi ketegangan otot.
4. Cedera atau trauma fisik
Cedera atau trauma fisik, seperti kecelakaan mobil atau benturan keras pada leher, dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa sakit di daerah tersebut.
Jika leher dan bahu tegang disebabkan oleh cedera fisik, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk penanganan yang tepat.
5. Kurang aktivitas fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan otot-otot leher dan bahu menjadi lemah dan rentan terhadap ketegangan.
Rutin melibatkan diri dalam olahraga atau kegiatan fisik lainnya dapat membantu memperkuat otot-otot dan mengurangi ketegangan.
Baca Juga: Jangan Abaikan Nyeri di Bagian Bahu karena Bisa Jadi Itu adalah Tanda Awal Penyakit Serius Ini!
6. Posisi tidur yang salah
Menggunakan bantal yang enggak mendukung atau tidur dalam posisi yang enggak nyaman bisa menyebabkan leher dan bahu tegang setelah bangun tidur.
Pilih bantal yang memberikan dukungan pada leher dan kepala.
Cobalah untuk tidur dalam posisi yang alami dan nyaman.
7. Tekanan kerja berlebihan
Beban kerja yang berlebihan atau melakukan tugas-tugas fisik yang berat dapat menyebabkan otot-otot leher dan bahu tegang.
Kalau memungkinkan, atur tugas-tugas kerja dengan baik.
Gunakan alat bantu atau teknologi untuk mengurangi tekanan fisik.
8. Dehidrasi
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menyebabkan otot-otot menjadi kaku dan menyebabkan ketegangan.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
(*)
Baca Juga: Selain Leher Kaku, Kenali 7 Ciri Kolesterol Tinggi pada Leher!