CewekBanget.ID - Nyeri punggung bisa dialami sama siapa aja.
Namun buat kita para cewek, ada beberapa hal tertentu yang identik banget menyebabkan nyeri di bagian punggung kita.
Biar enggak keliru, yuk cari tahu apa aja yang bisa jadi penyebab nyeri punggung pada cewek beserta cara mengatasinya!
Apakah selalu berkaitan sama sistem reproduksi?
Baca Juga: Sakit Punggung saat Haid Enggak Nyaman? Atasi Pakai 8 Obat Alami Ini
1. Menstruasi dan kehamilan
Cewek sering mengalami nyeri punggung selama masa menstruasi atau kehamilan.
Perubahan hormon selama siklus menstruasi atau tekanan pada punggung saat hamil, dapat menyebabkan nyeri serta ketidaknyamanan.
2. Postur tubuh yang buruk
Postur tubuh yang buruk merupakan penyebab umum punggung nyeri.
Pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan komputer, dapat membuat otot menegang.
Postur tubuh yang kurang tepat, mengakibatkan tekanan ekstra pada tulang belakang dan menyebabkan nyeri.
3. Stres dan kecemasan
Tututan pekerjaan, tanggung jawab keluarga, atau masalah hubungan dapat menyebabkan stres.
Jika dibiarkan berlarut, stres dan rasa cemas yang berlebih dapat menyebabkan otot-otot menegang, terutama di area punggung dan leher kita.
4. Kegemukan
Kegemukan atau obesitas dapat menyebabkan tekanan tambahan pada tulang belakang, yang membuat punggung nyeri.
Cewek dengan indeks massa tubuh (IMT) yang tinggi, cenderung mengalami masalah punggung yang lebih serius.
5. Kurang aktivitas fisik
Faktor penyebab selanjutnya adalah kurangnya aktivitas fisik, sehingga membuat otot lemah dan enggak fleksibel.
Jika berlanjut dalam jangka waktu yang lama, pada akhirnya dapat menyebabkan punggung nyeri.
Cewek dengan gaya hidup kurang aktif atau jarang berolahraga, cenderung mengalami nyeri punggung.
Baca Juga: Bukan Hal Sepele, Ini 4 Penyebab Sakit Punggung Kanan Bawah!
Cara mengatasi nyeri punggung pada cewek
Setelah tahu apa saja penyebab punggung nyeri pada cewek, maka bakal lebih mudah untuk mengatasi masalah ini.
Berikut hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri punggung:
- Menjaga postur tubuh yang baik, misalnya berdiri atau duduk dengan tegak. Selain itu, hindari membungkuk saat bekerja atau menggunakan gadget.
- Lakukan peregangan dan latihan penguatan otot secara teratur, karena dapat membantu memperkuat otot.
Ini juga akan meningkatkan fleksibilitas, sehingga mengurangi risiko nyeri pada punggung.
- Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebabnya, maka jaga berat badan tetap di angka ideal.
Jika memiliki berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, cobalah untuk menurunkannya dengan memperbaiki pola makan dan olahraga.
- Konsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau paracetamol, untuk meredakan nyeri punggung.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: 4 Hal Ini Bisa Sebabkan Sakit Punggung Sebelah Kanan. Jangan Remehkan!