CewekBanget.ID - Salah satu hal terberat saat puasa yaitu menahan haus.
Apalagi kalau kita harus beraktivitas di siang hari di bawah matahari yang terik. Yang kebayang di otak pasti pengin minum es yang segar!
Saat puasa, tubuh kita juga rentan banget mengalami dehidrasi.
Nah, biar enggak gampang haus dan dehidrasi selama puasa, selain minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, kita bisa mengonsumsi beberapa jenis buah yang kaya kandungan air, girls.
Baca Juga: 3 Buah Ini Bantu Perlambat Penuaan. Buah Favoritmu Termasuk?
Melansir Antara News via Sajian Sedap, ahli gizi serta dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Esa Unggul Nazhif Gifari, S.Gz, M.Si menjelaskan salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk memenuhi cairan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Setidaknya ada 5 jenis buah yang mengandung banyak air, di antaranya:
- Semangka
- Melon
- Apel
- Pir
- Pepaya.
Buah-buahan di atas disarankan untuk dikonsumsi saat sahur maupun buka puasa nih, girls!
Dilansir dari Healthline, kelima buah tersebut memiliki kadar air lebih dari 90 persen sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh dari dehidrasi.
Menyimpan buah-buahan tersebut di dalam kulkas sebelum dikonsumsi saat buka puasa juga disarankan untuk mengatasi dehidrasi yang disebabkan oleh udara yang panas selama seharian berpuasa.
Dengan mengonsumsinya, tubuh bisa menyerap air dengan lebih baik, khususnya jika perut kita terasa enggak nyaman.
Selain memiliki kadar air yang tinggi, Nazhif juga menyebutkan kalau makan buah-buahan tersebut selama puasa juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan vitamin dan mineralnya, seperti vitamin A, B, dan C, serta kalsium, magnesium, dan kalium.
Waktu terbaik untuk makan buah saat bulan puasa
Nazhif menjelaskan bahwa waktu yang disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut adalah beberapa saat sebelum imsak sehingga kita pun enggak akan cepat haus saat puasa.
Berbuka puasa dengan buah terlebih dahulu juga disarankan untuk membantu menetralkan asam lambung serta mencukupi kebutuhan gula alami tubuh yang hilang selama berpuasa.
Selain buah-buahan tersebut, mengonsumsi kurma juga disarankan ketika berbuka puasa karena memiliki kandungan gula alami yang diperlukan oleh tubuh setelah seharian berpuasa.
Baca Juga: 5 Cara Atur Uang Buat Bukber Selama Bulan Puasa, Biar Enggak Boros!
Meskipun baik untuk tubuh, ada beberapa jenis buah yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya selama puasa, seperti nangka dan durian.
Buah-buahan tersebut mengandung gas sehingga akan membuat perut enggak terasa nyaman ketika dikonsumsi saat puasa.
Meskipun bisa membantu tubuh untuk mencukupi kebutuhan cairan per hari, mengonsumsi buah aja enggak cukup ya, girls.
Nazhif menyebutkan bahwa konsumsi air dalam sehari selama puasa tetap harus sama, yakni setidaknya delapan gelas per hari.
(*)
Baca Juga: 3 Buah Ini Bantu Perlambat Penuaan. Buah Favoritmu Termasuk?