CewekBanget.ID - Kamu bakal mudik lewat jalur darat yang mengharuskan kamu naik mobil atau bis untuk sampai ke kampung halaman?
Kalau ya, kita harus menyiapkan mental kita untuk menghadapi kemacetan saat mudik, nih.
Macet saat mudik rentan banget bikin stres!
Biar enggak rentan marah-marah karena macet, coba terapkan beberapa tips di bawah ini yuk, girls!
Baca Juga: Cukup Bawa 5 Produk Makeup Ini saat Mudik. Praktis dan Irit!
1. Atur pernapasan
Saat sudah merasa kesal akibat macet parah, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam.
Kemudian, tahan sejenak lalu hembuskan perlahan.
Lakukan ini berulang kali sampai kita merasa tenang.
Teknik sederhana ini terbukti menciptakan efek relaksasi.
2. Definisikan kembali situasinya
Daripada menganggap kemacetan lalu lintas sebagai penghalang untuk mencapai tujuan, katakan pada diri sendiri bahwa ini adalah waktunya untuk beristirahat.
Jadikan ini juga sebagai waktu yang tepat untuk mendengarkan lagu kesukaan.
3. Kurangi reaksi marah
Jangan berharap kita bisa menghilangkan setiap perasaan negatif.
Lebih baik, pikirkan hal-hal yang menyenangkan saat terjebak macet mudik.
Ingatlah bahwa yang terjebak macet bukan cuma kita, tapi banyak orang lain yang merasakan hal serupa.
Penting untuk mengarahkan kesadaran untuk beralih ke kondisi yang sebenarnya agar perasaan kesal enggak menjadi kemarahan yang besar.
Kita bisa mengarahkan kesadaran pada apa yang terjadi, misalnya melihat pemandangan di sekitar kita, mendengarkan suara sirene di kejauhan, dan sebagainya.
4. Pasang wajah bahagia
Saat terjebak macet, coba berpura-pura tersenyum, girls!
Penelitian menunjukkan bahwa melakukan gerakan tersenyum bisa mengurangi intensitas respons stres di dalam tubuh, nih.
Selain itu, cobalah cari hal-hal lucu atau menyenangkan saat dalam situasi kemacetan itu. Cara ini bisa menjadi pereda stres yang hebat.
Baca Juga: 3 Obat Asam Lambung yang Harus Dibawa saat Mudik, Biar Enggak Kambuh
5. Dengarkan lagu
Profesor psikofisiologi di Liverpool John Moores University Inggris Stephen Fairclough, Ph.D. mengatakan kemacetan enggak cuma bikin seseorang stres atau marah.
Kemacetan ternyata juga bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah nih, girls.
Untuk mengatasi dampak-dampak buruk itu, solusinya adalah mendengarkan musik yang menenangkan dan lebih balad.
Sebaliknya, jika kita mendengar musik yang agresif atau enggak mendengar musik sama sekali, dampak buruk itu bisa terjadi.
Beberapa jenis lagu yang cukup efektif meredakan stres di dalam mobil adalah lagu bergenre smooth jazz dan soft rock.
(*)
Baca Juga: 5 Bahan Alami untuk Atasi Mabuk saat Mudik Lebaran. Wajib Bawa!