CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang rentan sakit saat mereka melakukan mudik.
Hal ini lumrah terjadi karena lamanya waktu tempuh untuk sampai ke kampung halaman saat mudik bikin kita jadi rentan kecapekan dan kurang istirahat.
Biar kita enggak gampang sakit saat mudik, kita perlu menjaga daya tahan tubuh kita mulai dari sekarang!
Lakukan beberapa tips di bawah ini untuk jaga imun saat mudik biar enggak gampang sakit ya, girls!
Baca Juga: 5 Cara Biar Enggak Stres karena Macet saat Mudik. Lebih Rileks!
1. Atur Pola Makan
Dikutip dari Kompas.com melalui Bobo.Id, hal terpenting dalam menjaga imun tubuh adalah dengan mencukupi kebutuhan nutrisi tiap hari.
Jadi, penting bagi kita untuk selalu menjaga pola makan secara teratur baik saat buka puasa atau saat sahur.
Cara mengatur pola makan ini dengan menentukan jenis makanan dan waktu makannya yang tepat.
Nah, saat buka puasa, pastikan pilih menu makan yang bergizi dan lengkap sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang benar.
Begitu juga saat sahur, pastikan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh ada pada menu makan kita.
Nutrisi yang lengkap untuk tubuh tentu akan mengandung vitamin, protein, karbohidrat, serat, mineral, dan lemak sehat.
Jadi, jangan cuma makan lauk pauk aja ya, girls! Tapi lengkapi juga dengan sahur hijau serta beragam jenis buah-buahan.
Lalu, hindari terlalu banyak makan makanan berlemak, manis, atau terlalu asin.
2. Istirahat yang Cukup
Selain makanan, penting juga untuk selalu memberikan waktu istirahat yang cukup untuk tubuh.
Tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang digunakan seharian.
Hal ini pun penting dilakukan beberapa hari sebelum mudik, agar kita enggak terlalu lelah saat mudik.
Istirahat yang cukup bisa dipenuhi dengan melengkapi waktu tidur harian yaitu enam hingga delapan jam setiap hari.
Baca Juga: Cukup Bawa 5 Produk Makeup Ini saat Mudik. Praktis dan Irit!
Jadi, kita harus membuat waktu tidur yang pasti di malam hari agar tubuh bisa beristirahat maksimal.
Dengan kebiasaan baik ini, tubuh akan memiliki energi lebih saat mudik nantinya.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh akan mencegah kita dehidrasi selama puasa dan membuat saluran pencernaan serta organ tubuh lainnya bekerja dengan baik.
Jadi, biasakan untuk minum cukup air saat buka puasa dan sahur sehingga kita bisa berpuasa dengan lancar, ya!
Lalu saat akan pergi mudik, jangan lupa untuk membawa air mineral agar saat buka puasa kita enggak cuma minum air kemasan yang berasa.
4. Olahraga
Cara lain yang harus dilakukan untuk menjaga imun tubuh adalah dengan olahraga yang rutin.
Selama puasa, tentu kita juga tetap harus berolahraga. Tapi jenis olahraga yang dilakukan bisa lebih ringan daripada bulan biasanya.
Kita bisa jalan kaki, bersepeda, atau berenang sebagai aktivitas olahraga yang bisa dilakukan.
Lakukan olahraga selama 30-45 menit setiap hari dengan intensitas ringan agar kita tetap bisa berpuasa dengan lancar.
Olahraga akan membuat sistem imun tubuh bekerja dengan baik dan tkita jadi enggak bakal gampang sakit, deh.
(*)
Baca Juga: 5 Travel Hack saat Mudik Ini Dijamin Bikin Perjalanan Makin Mudah!