Kalau memang yang bikin kita menyesal tersebut berupa ucapan, coba ucapkan apa yang pengin kita ucapkan sebelum tidur, supaya hati merasa lega dan bisa lepas dari bayang-bayang.
Kalau hal tersebut adalah sebuah perlakuan, izinkan diri sendiri menerima perlakuan salah tersebut.
Tapi jadikan pelajaran untuk enggak melakukannya lagi di lain waktu.
Enggak ada salahnya untuk membayangkan hal yang seharusnya kita lakukan dan ingatkan diri untuk melakukan hal itu ke depannya.
Baca Juga: Merasa Sulit Terlelap? Coba Kurangi 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!
5. Terlalu banyak yang dipikirkan
Pernah enggak tiduran di kasur, otak berjalan terus, tapi kita enggak tahu apa yang kita pikirkan.
Rasanya semuanya kita pikirkan dalam satu waktu yang sama.
Ini ternyata hal yang normal bisa dirasakan semua orang, terutama kalau kita lagi terlalu capek atau terlalu dalam tekanan (stres).
Cara paling mudah untuk mengatasi hal ini adalah dengan meditasi.
Bayangkan melihat air sungai di hutan beserta suaranya yang menenangkan.
Anggap kita duduk di batang kayu atau daun yang besar sambil menyusuri sungai tersebut.