5 Cara Mencegah Makan Terlalu Banyak Saat Lebaran Biar Enggak Gemuk

By Marcella Oktania, Rabu, 10 April 2024 | 05:00 WIB
Ilustrasi lebaran (iStockphoto/ibnjaafar )

Namun kalau enggak pengin menyesal kemudian setelah makan kebanyakan, lebih baik fokus sama sayur dan buah, ya.

Jadi sambil rendang dan opor, jangan lupa ambil sayur dengan porsi yang lebih banyak, supaya kita bisa kenyang dan enggak makan terlalu banyak.

3. Makan perlahan

Ketika kita makan terlalu cepat, otak bakal sulit menangkap sinyal kalau kita sudah kenyang.

Beda ketika kita makan perlahan dan menikmati makanan dengan penuh, otak bakal lebih gampang merasakan ketika kita kenyang, memberikan sinyal kenyang ke perut, sehingga kita bisa berhenti makan.

Selain itu, mengunyah makan dengan pelan juga bisa meningkatkan rasa kepuasan, biar kita enggak gampang lapar lagi, lho.

Baca Juga: 4 Tipe Orang Ini Paling Rentan Makan Terlalu Banyak! Kamu Termasuk?

4. Tunggu sebelum makan lagi

Sebelum ambil satu porsi makanan lagi, coba tunggu dulu minimal 10-20 menit, deh.

Otak butuh waktu berproses untuk menangkap sinyal kalau kita sudah kenyang atau belum.

Ini penting dilakukan biar kita enggak makan kebanyakan.

Nanti kalau misalnya masih lapar, enggak ada salahnya untuk ambil lagi makanan dengan porsi yang sedikit, ya.