3. Roti panggang dengan alpukat dan telur
Roti gandum panggang dengan alpukat dan telur adalah kombinasi sempurna protein, lemak sehat, dan serat.
4. Oatmeal dengan topping
Oatmeal kaya serat dan dapat memberikan energi bertahan lama.
Tambahkan potongan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk meningkatkan nutrisi dan rasa ya, girls!
5. Smoothie protein
Campuran buah segar, sayuran hijau, yoghurt rendah lemak, dan protein serbuk bisa memberikan nutrisi yang lengkap dan cepat diserap oleh tubuh.
Tips sarapan setelah olahraga pagi
Untuk memastikan sarapan setelah olahraga di pagi hari benar-benar sehat, perhatikan tips berikut seperti yang dilansir dari Grid Health:
1. Pilih makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk nutrisi yang seimbang.
2. Hindari makanan tinggi gula olahraga untuk menghindari lonjakan gula darah yang cepat dan penurunan energi.
Baca Juga: Ini Olahraga Paling Cocok untuk Tiap Golongan Darah. Jangan Asal!