CewekBanget.ID - Untuk beberapa cewek, biasanya kita bakal merasa berat badan kita lebih naik sebelum menstruasi.
Ini bisa terjadi karena ada perubahan hormon dalam tubuh yang malah bikin kita lebih gampang mempertahankan air dalam tubuh.
Dengan begitu, tubuh kita bakal lebih "berat" karena air dan juga bisa merasakan perut kembung.
Kabar baiknya, ini bisa dicegah. Artinya kita bisa mencegah kenaikan berat badan sebelum menstruasi dengan mencoba 5 trik berikut ini!
1. Kurangi makanan terlalu asin
Makanan asin yang tandanya punya sodium tinggi malah membuat perut lebih gampang kembung dan tubuh lebih gampang mempertahankan air.
Pasalnya, garam malah menyerap air yang masuk ke tubuh kita, sehingga tubuh kita malah mempertahankan air, bukannya membuang air yang berlebihan.
Jadi pastikan batasi sodium yang masuk ke tubuh, ya.
Baca Juga: Jangan Pernah Makan 5 Makanan Ini saat Menstruasi, Efeknya Buruk!
2. Minum air putih lebih banyak
Ketika kita minum air lebih banyak, kita bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Selain itu, air putih juga bisa menghilangkan kelebihan sodium dalam tubuh yang bisa mengurangi kembung.
3. Probiotik
Probiotik juga penting banget untuk menjaga pencernaan kita tetap sehat.
Probiotiklah yang bakal jadi makanan baik untuk bakteri baik di pencernaan kita, sehingga bisa mempercepat pencernaan dan mengurangi kembung.
Coba banyakin makanan probiotik, seperti makanan fermentasi, yaitu yoghurt, kimchi, atau acar.
4. Olahraga
Olahraga itu membantu mengontrol hormon supaya bisa kembali seimbang.
Seperti yang sudah dijelaskan, ketika kita memasuki masa ovulasi, dijamin hormon kita bakal berantakan.
Nah, olahraga bisa membantu menyeimbangkan hormon, terutama insulin dan kortisol yang bisa berpengaruh terhadap kenaikan berat badan.
Baca Juga: Unik, 4 Hal Tak Enak Ini Bakal Terjadi pada Tubuh Ketika Menstruasi
5. Batasi kafein dan alkohol
Wajib banget untuk membatasi kafein dan alkohol yang masuk ke tubuh biar enggak ada kenaikan berat badan ketika kita menstruasi.
Ini karena kafein dan alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi dan lebih mudah bikin perut juga kembung, lho.
(*)