Ketika sedang tidur tiba-tiba merasa sesak seakan tubuh kita ditindih sesuatu yang berat? Banyak yang mengaitkan 'ketindihan' dengan sesuatu yang bersifat gaib, misalnya diduduki oleh hantu. Tapi sebenarnya ada alasan medis penyebab 'ketindihan' ini. Lalu gimana kalau kita mengalaminya? Simak 5 tips yang harus kita lakukan ketika mengalami 'ketindihan' alias sleep paralysis ini.
(Baca juga: Manfaat Mimpi Buruk Buat Kesehatan)
Pertama-tama coba gerakkan tubuh pelan-pelan. Gerakan ini bisa dimulai dari jari kaki, jari tangan, sampai ke leher.
Cobalah untuk fokus pada pergerakan mata dengan menggerakkannya untuk melihat sekeliling, karena bagian mata biasanya enggak diserang oleh sleep paralysis.
(Baca juga: Penyebab Mimpi Buruk Dan Cara Mengatasinya)
Cobalah untuk tarik napas yang panjang dan dalam.
Tetap tenang dan jangan panik. Coba lakukan keempat tips ini sampai tubuh kita terbangun dari sleep paralysis.
Terakhir, tentu saja jangan lupa berdoa sebelum tidur. Dijamin, tidur akan jadi lebih nyenyak dan pulas. Karena secara enggak kita sadari, berdoa bisa membuat hati dan pikiran kita tenang dan jauh dari stres yang bisa menyebabkan 'ketindihan'.
(Baca juga: 5 Hal yang Mempengaruhi Mimpi Kita)
(dosir/hai-online.com, foto: tumblr.com)