Penelitian menunjukkan bahwa membaca bacaan ringan (majalah atau komik) bisa mengatasi stres lebih baik daripada jalan-jalan atau mendengarkan musik. Bagian otak yang berperan dalam persepsi menjadi lebih aktif karena saat membaca, kita diajak untuk berimajinasi.
Menurut penelitian, di dalam tanah terdapat bakteri mycobacterium vaccae (enggak berbahaya) yang bisa meningkatkan pelepasan dan metabolisme hormon serotonin di bagian otak. Serotonin berfungsi mengontrol kegiatan fisik tubuh dan suasana hati. Jadi dengan berkebun, kita bisa menyerap pelajaran dengan lebih mudah.
Melakukan olahraga ringan dan teratur seperti senam aerobik setiap hari bisa meningkatkan fungsi kognitif secara drastis, karena saat bergerak, asupan oksigen ke otak menjadi lebih banyak. Biasakan olahraga minimal 30 menit sehari, karena dengan begitu, kita bisa melindungi sel otak untuk jangka panjang.
Karena perlu kecekatan, fokus, dan pergerakan motorik dalam waktu bersamaan, main games juga bisa meningkatkan kemampuan otak. Eits, tapi dengan catatan dalam porsi yang wajar, ya (satu jam sehari). Riset yang dilakukan oleh Rolf Nelson menunjukkan, main games petualangan (Dinner Dash) bisa meningkatkan kecepatan berpikir, sementara games teka-teki (sudoku, puzzle) meningkatkan akurasi berpikir.
Menurut ahli saraf dari University of California, manfaat meditasi selama 10 menit sehari punya sederet manfaat buat otak. Meditasi secara teratur bisa meningkatkan kinerja otak, memperbaiki kinerja saraf, mempertajam daya pikir, memori, meningkatkan produksi hormon endorfin, dan mengurangi gejala depresi. Manfaat meditasi bisa sampai ke lapisan korteks, sebuah bagian otak yang bertanggung jawab dalam mengatur tingkat kesadaran, perhatian, memori dan pengambilan keputusan.
(averina, foto: fanpop.com)