Kalau kita adalah tipe orang yang memilih untuk minum kopi di pagi hari untuk membantu menghilangkan rasa ngantuk, lebih baik pertimbangkan lagi kebiasaan ini. Di antara jam 8 dan jam 9 di pagi hari, tubuh kita memproduksi hormon yang mengatur energi.
Jadi, kalau kita minum kopi sebelum jam 9:30 di pagi hari, tubuh kita akan mengurangi produksi hormon tersebut, membuat kita jadi kurang berenergi.
Jam biologis tubuh kita sangat sensitif dengan terang dan gelap. Kalau kita terbangun dengan cahaya yang gelap, otak kita akan bingung dan membuat kita jadi mengantuk. Buka gorden jendela kita agar cahaya matahari bisa masuk atau nyalakan lampu yang terang kalau di luar masih gelap.
Menurut para ahli sains, keinginan yang kuat atau biasa disebut dengan willpower itu terbatas, dan kalau kita menghabiskannya untuk melakukan hal hal kecil hanya untuk memperpanjang pagi kita, kita akan kurang berenergi pada sisa hari tersebut.
Fokus untuk bersiap siap dan ciptakan rutinitas yang membuat kita bergerak secara otomatis di pagi hari tanpa perlu menggunakan willpower kita. Lebih baik menyimpan willpower kita untuk hal lain saat beraktifitas siang hingga malam hari.